เด็กถูกลงโทษตายอีกแล้ววว เปราะบางแบบนี้มันน่าจะมีหลักศูตรเพิ่มเติมนะ

[Hanaroo]

ถึงไม่เป็นหลักสูตร แต่มันก้อคือแนวคิดแหละครับ ว่าหากมีลูกควรฝึกร่างกายลูกด้วยไม่ใช่เปราะทั้งกายและใจ

หากเป็นลูกผมมเจอครูทำโทษ ก็อตจัมป์  100ที หากป่วย ผมจะโกรธครูแค่10เปอร์ อีก90เปอร์จะโกรธตัวเองว่าเลี้ยงลูกยังไงให้เปราะได้ขนาดนี้

หรือว่าหลักสูตร สมัยผมเรียน มันหินเกินหว่า อย่างเดินทางไกลนี่25กิโล ออกเดินทางตั้งแต่แปดโมงเช้า ถึงที่พักตอนเย็น

ก็อตจัมป์ครั้งละ40เป็นปกติ

[Rumia]

ถึงไม่เป็นหลักสูตร แต่มันก้อคือแนวคิดแหละครับ ว่าหากมีลูกควรฝึกร่างกายลูกด้วยไม่ใช่เปราะทั้งกายและใจ

หากเป็นลูกผมมเจอครูทำโทษ ก็อตจัมป์  100ที หากป่วย ผมจะโกรธครูแค่10เปอร์ อีก90เปอร์จะโกรธตัวเองว่าเลี้ยงลูกยังไงให้เปราะได้ขนาดนี้

หรือว่าหลักสูตร สมัยผมเรียน มันหินเกินหว่า อย่างเดินทางไกลนี่25กิโล ออกเดินทางตั้งแต่แปดโมงเช้า ถึงที่พักตอนเย็น

ก็อตจัมป์ครั้งละ40เป็นปกติ

ผมถึงบอกไงว่าฝึกแบบไหนมันคือเรื่องส่วนบุคลและเด็กตายเพราะโหมแรงหลังป่วยตายไม่ไช่เรื่องแปลก ต่อไห้ปกติคุณสุขภาพดีแค่ไหนมาโหมร่างกายตอนป่วยมันก็มีสิทธตายหรือกลับไปป่วยทังนั้นไม่เกียวกับตอนปกติเลย ส่วนที่วิงหลักสูตรปกติจนได้โอลิมปิกคือเรื่องจริงไทยไม่มีโค้ชเก่งด้านนี้ที่ส่งไปได้เหรียญบ้างไม่ได้บ้างมันก็ฝึกแบบหลักสูตรกระทรวงไม่ได้มีเทคนิกเลิศอะไรเลย แค่หลังๆมีวิทยาศาตร์การกีฟาเข้ามาด้วยแต่หลักๆก็ไม่ได้จ้างโค้ชแพงๆอะไร วีธีฝึกส่วนใหณ่แทบจะเหมือนของรร.ปกติแค่มีตารางที่แน่นอนทุกวันไม่ไช่ฝึกแค่คาบพละ ที่แนะนำการวิงเพราะมันง่ายที่สุดประหยัดสุดในการออกกำลังกาย ถ้าจะเอาแค่ร่างกายแข็งแรงไม่ต้องวิงแบบนักแข่งที่ต้องจัดระเบียบร่างกายหรือสปรินทางตรง หลักสูตรนักวิงมันคือหลักสูตรปกติเลยครับแต่ถ้าจะแข่งมันต้องซ้อมพวกสปรินวิงทางโค้งออมแรงระเบิดกำลังแล้วแต่ชนิดที่จะแข่ง พวกนี้มันคือการฝึกของนักกีฟาแต่ฝึกปกติก็วิงแบบบ้านๆนี่เเหละผมบอกเลยนักวิงพวกนี้ถ้าต่างชนิดอาจแพ้คนวิงปกติเลย อย่างวิง100เมตรเอามาเเข่งกับหลักสูตรปกตินักวิงร้อยเมตรชนะแน่นอน แน่ถ้าเอาพวกวิงหลักสูตรปกติมาวิง800หรือ1500เมตรกับนักวิง100เมตรเกรงว่าจะไม่มีความต่างกันหรือนักวิง100เมตรอาจแพ้ก็ได้ หลักสูตรกระทรวงมันคือพื้นฐานอยู่แล้วครับการจำแนกประเภทการวิงเหมือนฝึกติดอาวุธไห้นักรบประเภทนั้นๆ พอถอดอาวุธหรือไห้วิงแบบอื่นมันก็กลับไปพื้นฐานพอๆกันหรืออาจด้อยกว่่าในบางจุด แต่ยกน้ำหนักมันคือกีฟาที่ใครยกได้มากกว่าชนะเลยทุกอย่างไม่มีคำว่าพื้นฐานไม่มีเทคนิคฝึกปกติแต่มันไช้แข่งเลย นี่คือความต่างครับวิงคือกีฟาพื้นฐานแต่ยกน้ำหนักไม่ว่าจะสมัครเล่นหรือมืออาชีพก็ยกแบบเดียวกันหมด ยกผิดท่ามีอันตรายอีกต่างหากจึงไม่เหมาะกับเด็กเล็กเป็นกีฟาที่ต้องมีผู้เชี่ยวชาญดูแล กลับกันวิงไม่จำเป็นต้องมีคนดูแลถ้าจะออกกำลังเพื่อสุขภาพวิงแบบไหนก็ได้เต็มที่ก็วัดว่าวิงกี่กิโลต่อวันแค่นั้น และผมก็ยังไม่เห็นรูปธรรมของหลักสูตรยกน้ำหนักเพื่อสุขภาพอยู่ดี อย่าถามว่าหลักสูตรวิงเพื่อสุขภาพเป็นยังไงมันมีเขียนไว้ในชม.พละตังแต่ประถมแล้ว อยู่ที่แค่นอกเวลาจะฝึกไหมแค่นั้นแค่วิงเช้าเย็นตามหลักสูตรก็ร่างกายเเข็งแรงแล้วครับสำหรับเด็กนะ ส่วนจะฝึกอะไรไม่ว่าจะชกมวยว่ายน้ำยกน้ำหนักมันเป็นเรื่องส่วนบุคคลครับแม้แต่วิงเสริมด้วย อย่างที่บอกทุกคนเห็นด้วยเรื่องควรมีคาบเสริมร่างกายเด็กเพิ่มแต่แค่่ไม่เห็นด้วยเรื่องการไช้อุปกรณ์ที่ซับซ้อนเกินไปในการออกกำลังสำหรับเด็ก ไม่ไช่แค่ยกหน้ำหนักอุปกรณ์พวกบาร์โหนผมว่ายังต้องมีคนดูแลสำหรับเด็กเลย เด็กช่วงประถมนะครับจะหวังไห้มันเป็นระเบียบมีความรับผิดชอบผมว่าเกินไป ถ้าคัดเด็กเก่งๆมาฝึกเป็นนักกีฟาแบบตัวอย่างที่คุณยกมานั้นอีกเรืื่ื่องที่ยกมาแม่งมีแต่ตัวอย่างฝึกส่วนตัวไม่ก็ปันนักกีฟาทังนั้น เราผูดถึงหลักสูตรที่ทำไห้เด็กในรร.สุขภาพดีไม่ไช่เหรองันก็ยกตัวอย่างมาสักรร.สิเอาจริงๆต่อไห้ส่งเสริมด้านกีฟาหรือสุขภาพ เท่าที่ผมเห็นทำๆกันมันยังต้องหลากหลายชนิดขึ้นอยู่กับความสนใจเด็กเลยไม่งั้นถามคำเดียวเด็กป1~ป4งอแงร้องไห้หาแม่คุณจะทำยังไง ฝึกวิงผมยังไม่กล้าคิดว่าจะลงหลักสูตรได้เลยรร.ด้านนี้จะมีกิจกรรมหลากหลายดึงความสนใจเด็กครับไม่ไช่ไส่หลักสูตร เพราะถ้าทำตามหลักสูตรทุกคนก็ทำได้อย่างเด็กบลูสลีหมดปัณหาจึงไม่ไช่หลักสูตรปัณหาคือทำยังไงเด็กถึงจะทำตามหลักสูตรมากกว่า

[Hanaroo]

วิ่งไม่ต้องมีคนดูได้ไงครับ เกิดงิ่งไปเด็กล้ม หัวฟาดพื้นตาย หรือวิ่งๆไปเด็กแกล้งกันขัดขาเพื่อนเด็กขาหัก
หรือวิ่งไปเด็กนึกสนุกกระโดดถีบเพื่อนทำไงครับ

ไม่นับว่าวิ่งไปลงเท้าผิดรองเท้าเป็นแค่รองเท้าธรรมดา ข้อเท้าหักอีกนะ รองเท้าวิ่งมันแพงนะครับ

กวนมากวนกลับไปโกง 555

เข้าเรื้อง  วิ่งแล้วได้อะไรครับ วิ่งมันทำให้ร่างกายสมส่วนเหรอ ผมเห็นที่สวนลุมวิ่งกันยังมีพวกปุ้มปุ้ยไร้กล้ามอก มาปนอยู่นะ

การออกกำลังกายด้วยการวิ่ง มันต้องวิ่งต่อเนื่องนานๆ แต่ยกน้ำหนักนี่มันสามารถรักษามวลกล้ามเนื้อด้วยการยกน้ำหนักวันละ1-2นาทีได้อยู่นะ เหมาะกับคนที่ไม่มีเวลาและสถานที่

[saengdaed]

วิ่งไม่ต้องมีคนดูได้ไงครับ เกิดงิ่งไปเด็กล้ม หัวฟาดพื้นตาย หรือวิ่งๆไปเด็กแกล้งกันขัดขาเพื่อนเด็กขาหัก
หรือวิ่งไปเด็กนึกสนุกกระโดดถีบเพื่อนทำไงครับ

ไม่นับว่าวิ่งไปลงเท้าผิดรองเท้าเป็นแค่รองเท้าธรรมดา ข้อเท้าหักอีกนะ รองเท้าวิ่งมันแพงนะครับ

กวนมากวนกลับไปโกง 555

เข้าเรื้อง  วิ่งแล้วได้อะไรครับ วิ่งมันทำให้ร่างกายสมส่วนเหรอ ผมเห็นที่สวนลุมวิ่งกันยังมีพวกปุ้มปุ้ยไร้กล้ามอก มาปนอยู่นะ

การออกกำลังกายด้วยการวิ่ง มันต้องวิ่งต่อเนื่องนานๆ แต่ยกน้ำหนักนี่มันสามารถรักษามวลกล้ามเนื้อด้วยการยกน้ำหนักวันละ1-2นาทีได้อยู่นะ เหมาะกับคนที่ไม่มีเวลาและสถานที่

แล้วยกนำหนักมันทำให้ร่างกายสมส่วนตรงไหน มันใช้กล้ามเนื้อตรงไหนบ้าง


การออกกำลังกาย = ทำให้แข็งแรง การวิ่งง่ายที่สุดแล้ว

ออกกำลังกายไม่ได้แปลว่าต้องหุ่นดี หรือสุขภาพดี
ถ้าอยากหุ่นดีก็ต้องออกกำลังกาย+ควบคุมอาหาร+ออกกำลังเฉพาะส่วน (ถ้าได้กล้ามเนื้ออก ก็กำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อหน้าออก อยากได้ วิกแพก ก็ออกกำลังหน้าท้องมากหน่อย)

ถ้าออกกำลังกายแต่กินไม่บันยะบันยัง ก็ สุดท้า่ย อ้วน ไขมันเกินอยู่ดี

[Hanaroo]

[quote/]
แล้วยกนำหนักมันทำให้ร่างกายสมส่วนตรงไหน มันใช้กล้ามเนื้อตรงไหนบ้าง


การออกกำลังกาย = ทำให้แข็งแรง การวิ่งง่ายที่สุดแล้ว

ออกกำลังกายไม่ได้แปลว่าต้องหุ่นดี หรือสุขภาพดี
ถ้าอยากหุ่นดีก็ต้องออกกำลังกาย+ควบคุมอาหาร+ออกกำลังเฉพาะส่วน (ถ้าได้กล้ามเนื้ออก ก็กำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อหน้าออก อยากได้ วิกแพก ก็ออกกำลังหน้าท้องมากหน่อย)

ถ้าออกกำลังกายแต่กินไม่บันยะบันยัง ก็ สุดท้า่ย อ้วน ไขมันเกินอยู่ดี

เพิ่มอก ครับ ผมเกริ่นตั้งแต่แรกแล้วนี่นาว่าชายไทย80%+ ไม่มีกล้ามหน้าอกเห็นชัด

[saengdaed]

[quote/]เพิ่มอก ครับ ผมเกริ่นตั้งแต่แรกแล้วนี่นาว่าชายไทย80%+ ไม่มีกล้ามหน้าอกเห็นชัด

แล้วทำไมต้องมีกล้ามออกด้วย มีประโยชน์อะไรบ้างกับ ให้วิ่ง ยังจะมีประโยชน์มากกว่า

[deaddy]

วิ่งไม่ต้องมีคนดูได้ไงครับ เกิดงิ่งไปเด็กล้ม หัวฟาดพื้นตาย หรือวิ่งๆไปเด็กแกล้งกันขัดขาเพื่อนเด็กขาหัก
หรือวิ่งไปเด็กนึกสนุกกระโดดถีบเพื่อนทำไงครับ

ไม่นับว่าวิ่งไปลงเท้าผิดรองเท้าเป็นแค่รองเท้าธรรมดา ข้อเท้าหักอีกนะ รองเท้าวิ่งมันแพงนะครับ

กวนมากวนกลับไปโกง 555

เข้าเรื้อง  วิ่งแล้วได้อะไรครับ วิ่งมันทำให้ร่างกายสมส่วนเหรอ ผมเห็นที่สวนลุมวิ่งกันยังมีพวกปุ้มปุ้ยไร้กล้ามอก มาปนอยู่นะ

การออกกำลังกายด้วยการวิ่ง มันต้องวิ่งต่อเนื่องนานๆ แต่ยกน้ำหนักนี่มันสามารถรักษามวลกล้ามเนื้อด้วยการยกน้ำหนักวันละ1-2นาทีได้อยู่นะ เหมาะกับคนที่ไม่มีเวลาและสถานที่

โอกาสเด็กล้มตายน้อยกว่าผู้ใหญ่มากครับ เว้นแต่จะโครตซวยยิ่งกว่าถูกหวย
เพราะแรงเด็กจะน้อย แล้วร่างกายมีความยืดหยุ่นสูง ฟื้นตัวไว


ถ้าไม่ใช่เด็ก มัธยม รึ ประถมปลายบางส่วน โอกาสหักขาเพื่อนได้ต่ำมาก เพราะ นน.เบา แรงน้อย


ถ้าคิดว่า รองเท้าวิ่งแพง เดี๋ยวแลกกันไหมล่ะครับ เดี๋ยวผมจะซื้อรองเท้าที่เด็กส่วนใหญ่ใช้ในการวิ่งให้
คุณก็ซื้อ บาเบล ราคามาตรฐานให้ผม สมัยนี้ ช็อปออนไลน์ส่งให้ถึงที่แค่จ่ายครบ 
(อันนี้พูดเล่นนะ)




วิ่งอย่างเดียวร่างกายไม่ได้สมส่วนครับ bench press อย่างเดียวก็ไม่สมส่วนเช่นกัน


ไอ้ที่เห็นคนในยิมสมส่วนน่ะ บอกตามตรง ผมไม่ค่อยเห็นคนต้องเล่นท่านอนมากมายนะ
ผมเห็นคนเล่นในยิม 1-2 ชม. แต่ bench press ไม่เกิน 5 นาทีเองมั้ง
วิ่งนี่ใช้เวลาไปอย่างต่ำก็ 30 นาที สำหรับพวกเล่นแค่ 1 ชม. รึน้อยกว่า


ส่วนใหญ่เฉลี่ยวิ่งกัน 40-60 นาที 1-2 เซ็ต
แล้วสลับกับเครื่องเล่นอื่นๆ


เรียกว่า วิ่งหมดไปราวๆ 50% เครื่องเล่นอื่น 50%
พวกหุ่นดีมันเล่นหลายท่ากับเครื่องเล่น มีเล่น bench press ราวๆ 0-10%
พวกที่เล่นนี่ไม่เห็นผู้หญิงเล่นเลย แต่ก็หุ่นดีนะ
ส่วนผู้ชาย เล่นเยอะอยู่ แต่น้อยกว่ายกดัมเบล ท่าดัมเบลโครตเยอะ

[Hanaroo]

หุ่นดีในความคิดคนไทยน่าจะแบบไขมันน้อยไม่เน้นกล้าม

แต่ก้อเห็นไหมล่ะครับ พวกสาวๆหุ่นดี fat ต่ำ แต่ดูกล้ามเนื้อสิน้อยมาก  ชายก้อเหมือนกัน อย่างที่เคยเล่า  เรนที่เป็นดาราหุ่นดี ไปแสดงหนังเมกายังถูกหัวเราะเลยว่าแค่100เดียวยังยกไม่ไหว

เราควรจะเน้นว่าสุขภาพดี=มวลกล้ามเนื้อมากจะดีกว่านะ

ยิ่งในผู้หญิง กล้ามเนื้อมาก จะทำให้อาการปวดประจำเดือนน้อยลงไปอีก เพราะฮอร์โมนเพศชายจากกล้ามเนื้อมาช่วย ผลเสียของการที่หญิงกล้ามงอก มีแค่ แตดใหญ่ขึ้นเท่านั้นเอง(จากฮอร์โมนชายที่มากขึ้นหน่อยนึง)

แล้วของชาย หากมีกล้ามอก ต่อให้ไม่คุมอาหารมันก้อจะกลายเป็นหุ่นหมีครับ ลองดูหุ่น แบบเดอะเมาท์เท่นสิ  ข้อแตกต่าวระหว่างหุ่นหมี กะหุ่นหมูก้อคือกล้ามอกแหละ

[Rumia]

หุ่นดีในความคิดคนไทยน่าจะแบบไขมันน้อยไม่เน้นกล้าม

แต่ก้อเห็นไหมล่ะครับ พวกสาวๆหุ่นดี fat ต่ำ แต่ดูกล้ามเนื้อสิน้อยมาก  ชายก้อเหมือนกัน อย่างที่เคยเล่า  เรนที่เป็นดาราหุ่นดี ไปแสดงหนังเมกายังถูกหัวเราะเลยว่าแค่100เดียวยังยกไม่ไหว

เราควรจะเน้นว่าสุขภาพดี=มวลกล้ามเนื้อมากจะดีกว่านะ

ยิ่งในผู้หญิง กล้ามเนื้อมาก จะทำให้อาการปวดประจำเดือนน้อยลงไปอีก เพราะฮอร์โมนเพศชายจากกล้ามเนื้อมาช่วย ผลเสียของการที่หญิงกล้ามงอก มีแค่ แตดใหญ่ขึ้นเท่านั้นเอง(จากฮอร์โมนชายที่มากขึ้นหน่อยนึง)

แล้วของชาย หากมีกล้ามอก ต่อให้ไม่คุมอาหารมันก้อจะกลายเป็นหุ่นหมีครับ ลองดูหุ่น แบบเดอะเมาท์เท่นสิ  ข้อแตกต่าวระหว่างหุ่นหมี กะหุ่นหมูก้อคือกล้ามอกแหละ

ผมว่าคุณกับผมเข้าใจคำว่าสุขภาพดีผิดกันสำหรับผมแค่เด็กร่างกายแข็งแรงสมวัยก็พอ ไอ้ที่คุณว่ามามันต้องควบคุมสารพัทไช้ได้กับนักกีฟาเท่านั้น จะสร้างกล้ามแม้แต่เดอะร็อกยังกินอาหารมัวๆไม่ได้แล้วต้องเข้ายิมตามเมนูอีก เรื่องแบบนี้มันเรื่องส่วนตัวแล้วยิ่งกับเด็กเล็กยิ่งยากเด็กร้องไห้้หาแม่จะทำยังไง ผมไม่ได้บอกว่าวิงคือดีที่สุดผมบอกว่าวิงมันง่ายที่สุดครับ ผมบอกคำเดียวจะจัดการเด็กเล็กยากครับยิ่งกลุ่มใหณ่ๆยิงยากเข้าไปอีกเว้นแต่จะเฆียนใครไม่ทำตีไม่งั้นไม่มีทางคุมได้หรอก รร.ด้านกีฟาและสุขภาพชันนำของโลกยังทำได้แค่เอาหลากหลายกีฟาการละเล่นมาดึงดูดความสนใจเด็ก

[Hanaroo]

[quote/]
ผมว่าคุณกับผมเข้าใจคำว่าสุขภาพดีผิดกันสำหรับผมแค่เด็กร่างกายแข็งแรงสมวัยก็พอ ไอ้ที่คุณว่ามามันต้องควบคุมสารพัทไช้ได้กับนักกีฟาเท่านั้น จะสร้างกล้ามแม้แต่เดอะร็อกยังกินอาหารมัวๆไม่ได้แล้วต้องเข้ายิมตามเมนูอีก เรื่องแบบนี้มันเรื่องส่วนตัวแล้วยิ่งกับเด็กเล็กยิ่งยากเด็กร้องไห้้หาแม่จะทำยังไง ผมไม่ได้บอกว่าวิงคือดีที่สุดผมบอกว่าวิงมันง่ายที่สุดครับ ผมบอกคำเดียวจะจัดการเด็กเล็กยากครับยิ่งกลุ่มใหณ่ๆยิงยากเข้าไปอีกเว้นแต่จะเฆียนใครไม่ทำตีไม่งั้นไม่มีทางคุมได้หรอก รร.ด้านกีฟาและสุขภาพชันนำของโลกยังทำได้แค่เอาหลากหลายกีฟาการละเล่นมาดึงดูดความสนใจเด็ก

หลักสูตรที่ผมเขียนมัน เน้นการทำให้่ชินครับ

ใช้เวลา12ปี ได้เทียบเท่ากับเรนฝึก6เดือน

เพราะหากเน้น แบบที่คุณว่า(มีนักโภชณา มีการคุมอาหาร บลาๆๆ) มันก็ยุ่งยากเกิน
ผมถึงเน้นวิธีเบาๆ แต่ให้ชินไง

แล้ววิ่งมันง่าย แต่มันไม่ได้อะไรเลยไง มีหลักสูตรนี้ของคุณ 12ปี ก็ได้เด็กไร้กล้ามพุงป่องเหมือนเดิม

แล้วเรื่องคุมเด็ก ไม่เห็นเป็นเรื่องยาก เพราะเรายังบังคับให้เด็กทำกิจกรรมโง่ๆ อย่างลูกเสือ หรือยังคับให้เรียนพุทธศาสนา ท่อง องค์ใดพระสัมพุทธ สุทธวิสุทธศาสดา ตรัสรู้ อนุสตรสมา ธิณโพธิบัลลังค์ ฯลฯได้

[deaddy]

หุ่นดีในความคิดคนไทยน่าจะแบบไขมันน้อยไม่เน้นกล้าม

แต่ก้อเห็นไหมล่ะครับ พวกสาวๆหุ่นดี fat ต่ำ แต่ดูกล้ามเนื้อสิน้อยมาก  ชายก้อเหมือนกัน อย่างที่เคยเล่า  เรนที่เป็นดาราหุ่นดี ไปแสดงหนังเมกายังถูกหัวเราะเลยว่าแค่100เดียวยังยกไม่ไหว

เราควรจะเน้นว่าสุขภาพดี=มวลกล้ามเนื้อมากจะดีกว่านะ

ยิ่งในผู้หญิง กล้ามเนื้อมาก จะทำให้อาการปวดประจำเดือนน้อยลงไปอีก เพราะฮอร์โมนเพศชายจากกล้ามเนื้อมาช่วย ผลเสียของการที่หญิงกล้ามงอก มีแค่ แตดใหญ่ขึ้นเท่านั้นเอง(จากฮอร์โมนชายที่มากขึ้นหน่อยนึง)

แล้วของชาย หากมีกล้ามอก ต่อให้ไม่คุมอาหารมันก้อจะกลายเป็นหุ่นหมีครับ ลองดูหุ่น แบบเดอะเมาท์เท่นสิ  ข้อแตกต่าวระหว่างหุ่นหมี กะหุ่นหมูก้อคือกล้ามอกแหละ

งั้นเป็นความชอบส่วนตัวละ เด็กเค้าก็มีวิธีออกกำลังของเค้าโดยเฉพาะเด็กผู้หญิง




คนส่วนใหญ่อาจจะชอบแบบนี้

รึราวๆนี้

แต่คุณอาจจะชอบแบบนี้

--------------


เอาเป็นว่าผมชอบแบบปรกติพอละ
สาวไหล่กว้างกล้ามโต ตบหน้าทีคอแทบหัก ใครชอบก็ตามสบายผมคงไม่เอาหรอก

ถ้าแบบนี้ผมก็ชอบนะ

แต่ไม่เห็นเค้าต้องไปเพิ่มกล้ามอกกับแขนด้วย bench press เลย

[Hanaroo]

[quote/]

งั้นเป็นความชอบส่วนตัวละ เด็กเค้าก็มีวิธีออกกำลังของเค้าโดยเฉพาะเด็กผู้หญิง




คนส่วนใหญ่อาจจะชอบแบบนี้

[youtube/]




รึราวๆนี้
[youtube/]







แต่คุณอาจจะชอบแบบนี้
[youtube/]




--------------


เอาเป็นว่าผมชอบแบบปรกติพอละ
สาวไหล่กว้างกล้ามโต ตบหน้าทีคอแทบหัก ใครชอบก็ตามสบายผมคงไม่เอาหรอก

ถ้าแบบนี้ผมก็ชอบนะ
[youtube/]

แต่ไม่เห็นเค้าต้องไปเพิ่มกล้ามอกกับแขนด้วย bench press เลย

 เอ แต่สาวแบนท์เพลส นมโตสุดนาครับ 555

ส่วนสาวคนสุดท้ายที่ยกมาน่ะ มันเล่นขาแบบนั้น อันตรายกว่ายกแบนท์เพลสอีกนา อันนี้ต้องมีคนคุมแบบจังๆเลย หากโดนหลังแล้วเคล็ดล่ะเรื่องใหญ่ ต่างกับแบนท์เพลสที่หลังนอนกับพื้นไม่กระทบมากมาย

 ส่วนของหญิงผ่านไปละ มาของชายมั่ง  กล้ามอกของชายมันก็เรื่องใหญ่ไม่ใช่รึครับ

[saengdaed]

[quote/]

 เอ แต่สาวแบนท์เพลส นมโตสุดนาครับ 555

ส่วนสาวคนสุดท้ายที่ยกมาน่ะ มันเล่นขาแบบนั้น อันตรายกว่ายกแบนท์เพลสอีกนา อันนี้ต้องมีคนคุมแบบจังๆเลย หากโดนหลังแล้วเคล็ดล่ะเรื่องใหญ่ ต่างกับแบนท์เพลสที่หลังนอนกับพื้นไม่กระทบมากมาย

 ส่วนของหญิงผ่านไปละ มาของชายมั่ง  กล้ามอกของชายมันก็เรื่องใหญ่ไม่ใช่รึครับ

สำหรับผม กล้ามอกของผู้ชาย มันไม่สำคัญครับ

[Hanaroo]

[quote/]
สำหรับผม กล้ามอกของผู้ชาย มันไม่สำคัญครับ

ไม่อยากมีกล้ามอกเหรอคับ

[providence_gundam]

ถึงไม่เป็นหลักสูตร แต่มันก้อคือแนวคิดแหละครับ ว่าหากมีลูกควรฝึกร่างกายลูกด้วยไม่ใช่เปราะทั้งกายและใจ

หากเป็นลูกผมมเจอครูทำโทษ ก็อตจัมป์  100ที หากป่วย ผมจะโกรธครูแค่10เปอร์ อีก90เปอร์จะโกรธตัวเองว่าเลี้ยงลูกยังไงให้เปราะได้ขนาดนี้

หรือว่าหลักสูตร สมัยผมเรียน มันหินเกินหว่า อย่างเดินทางไกลนี่25กิโล ออกเดินทางตั้งแต่แปดโมงเช้า ถึงที่พักตอนเย็น

ก็อตจัมป์ครั้งละ40เป็นปกติ

ก็อยู่ที่ว่าใครจะเอาไปใช้ไงละกัน


ซึ่งผมโอเคนะ ผมก็เคยต้องไปอบรม ซึ่งมีทั้งเดินทางไกลกลางวันกลางคืน ปีนเขา ขึ้นเขา ลงเขาเดินทั้งวัน ออกกำลังกาย+ลงโทษนิดๆหน่อยๆทุกวัน ซึ่งก่อนหน้าจะเข้าฝึกอะไรแบบนี้ ผมก็เตรียมตัวไปก่อน พอเข้าไปฝึก โคตรชิวเลย เพราะสบายบรื๋อ ไม่เหนื่อย ส่วนคนไม่ได้เตรียมตัวมาก็แทบอ้วก


ผมถึงสนับสนุนให้มีการออกกำลังกายกันจริงๆจังๆตั้งแต่เด็ก ไม่ต้องหนักมาก แต่ไต่ระดับไปเรื่อยๆ สบายๆ พอไปเจออะไรที่เหมือนจะหนัก แต่ถ้าเราผ่านมันมาแล้วก็ไม่หนัก

[Hanaroo]

[quote/]


ก็อยู่ที่ว่าใครจะเอาไปใช้ไงละกัน


ซึ่งผมโอเคนะ ผมก็เคยต้องไปอบรม ซึ่งมีทั้งเดินทางไกลกลางวันกลางคืน ปีนเขา ขึ้นเขา ลงเขาเดินทั้งวัน ออกกำลังกาย+ลงโทษนิดๆหน่อยๆทุกวัน ซึ่งก่อนหน้าจะเข้าฝึกอะไรแบบนี้ ผมก็เตรียมตัวไปก่อน พอเข้าไปฝึก โคตรชิวเลย เพราะสบายบรื๋อ ไม่เหนื่อย ส่วนคนไม่ได้เตรียมตัวมาก็แทบอ้วก


ผมถึงสนับสนุนให้มีการออกกำลังกายกันจริงๆจังๆตั้งแต่เด็ก ไม่ต้องหนักมาก แต่ไต่ระดับไปเรื่อยๆ สบายๆ พอไปเจออะไรที่เหมือนจะหนัก แต่ถ้าเราผ่านมันมาแล้วก็ไม่หนัก

หากเทียบ ที่คุยมาทั้งหมด

1..ท่านอนเบนเพลส ที่ผมแนะนนำ ม.6 ได้กล้ามอกชัวร์

2..วิ่ง อันนี้ผมไม่รู้ว่าวิ่งนานเท่าไหร่ แต่สมมุติวิ่งเต็มคาบ เนี่ยจะดีต่อเด็กแน่เหรอ วิ่งเหยาะเต็มคายมันกด็ประมาณ10กิโล เด็กโตไป อาจจะไม่มีเวลาฝึกต่อก็ได้นะ ม.6 เองก็ยังไม่ได้รูปร่าวีท่เป็นชิ้นเป็นอันเท่าไหร่

3..แบบอื่น อาจจะอันตรายเกินไป  ไม่ได้ผลหรือเปลือง

[providence_gundam]

[quote/]

หากเทียบ ที่คุยมาทั้งหมด

1..ท่านอนเบนเพลส ที่ผมแนะนนำ ม.6 ได้กล้ามอกชัวร์

2..วิ่ง อันนี้ผมไม่รู้ว่าวิ่งนานเท่าไหร่ แต่สมมุติวิ่งเต็มคาบ เนี่ยจะดีต่อเด็กแน่เหรอ วิ่งเหยาะเต็มคายมันกด็ประมาณ10กิโล เด็กโตไป อาจจะไม่มีเวลาฝึกต่อก็ได้นะ ม.6 เองก็ยังไม่ได้รูปร่าวีท่เป็นชิ้นเป็นอันเท่าไหร่

3..แบบอื่น อาจจะอันตรายเกินไป  ไม่ได้ผลหรือเปลือง

เอาพวกคาบพระพุทธศาสนาออก ไปเพิ่มพวกนี้แทนน่าจะเวิร์คกว่าอีก


คาบพระพุทธนี่โคตรไร้สาระ นั่งท่องประวัติกันไปเพื่อสอบ หลักคำสอนก็ไม่เห็นจะได้ผล

เอาไปเพิ่มพวก squat,เล่นไหล่น่าจะดี ส่วนผู้หญิงฝึกขมิบเพิ่ม จะได้แน่นตรั่บ

[Black7nos]

[quote/]


เอาพวกคาบพระพุทธศาสนาออก ไปเพิ่มพวกนี้แทนน่าจะเวิร์คกว่าอีก


คาบพระพุทธนี่โคตรไร้สาระ นั่งท่องประวัติกันไปเพื่อสอบ หลักคำสอนก็ไม่เห็นจะได้ผล

เอาไปเพิ่มพวก squat,เล่นไหล่น่าจะดี ส่วนผู้หญิงฝึกขมิบเพิ่ม จะได้แน่นตรั่บ

คาบเกี่ยวกับศาสนาควรเอาออกครับ เพราะ ตามหลักรัฐธรรมนูญไม่มีการบังคับนับถือศาสนา แต่การเอาพุทธศาสนามาเป็นกลุ่ม 8 สาระวิชา ถือเป็นการบังคับ ผมมองว่านี่ผิดรัฐธรรมนูญมาตั้งแต่ต้นๆแล้ว


อย่างมากก็ควรเป็นแค่ชมรมก็พอ ถ้าคุณบังคับให้ท่องจำบทสวดศาสนาพุทธ แล้วอิสลาม คริสต์ เขาจะว่ายังไง นี่มันคือความไม่เท่าเทียม


แน่นอนว่าการออกกำลังกายแบบแอนนาโรบิคก็เช่นเดียวกัน ผมว่าอย่างมากควรเป็นแค่ชมรมก็พอ เพราะชมรมครูสามารถดูแลได้อย่างใกล้ชิดในจำนวนนักเรียนที่ไม่มากเกินไป นักเรียนฝึกตามความสมัครใจ


ส่วนการศึกษาภาคบังคับอย่างควรเป็นแอโรบิค เช่น การวิ่ง การกระโดด การว่ายน้ำ ซึ่งสิ่งเหล่านี้สำคัญกับการใช้ชีวิตของมนุษย์มาก


การวิ่งคงไม่ต้องพูด เพราะ มันเป็นพื้นฐานที่สุดของการเอาตัวรอด และลดปัญหาโรคความดันโลหิตและโรคหัวใจที่คนไทยส่วนใหญ่ตอนนี้กำลังเผชิญ
http://thaincd.com/document/hot%20news/%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B9%87%E0%B8%99%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%94%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B9%82%E0%B8%A5%E0%B8%AB%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%87_62.pdf


การว่ายน้ำ คือการออกกำลังกายที่หลายโรงเรียนปัจจุบันมองข้ามไป ทั้งที่สำคัญมากๆ


นอกจากช่วยเพิ่มกำลังปอด กำลังแขน+ขา แล้ว มันช่วยลดโอกาสคนจมน้ำตาย


ลิงค์ข่าว
https://www.voicetv.co.th/read/49311


สถิติได้ชี้ให้เห็นว่าคนไทยกว่า 51% ในประเทศ ขณะเกิดน้ำท่วมในพื้นที่นั้น ว่ายน้ำไม่เป็น


http://www.csip.org/csip/autopage/show_page.php?h=119&s_id=137&d_id=138
สถิติการจมน้ำของเด็กไทย ถือเป็นสาเหตุการตายอันดับที่หนึ่งของประเทศ คิดเป็น 1,420 คนต่อปี หรือประมาณ 4 คนต่อวัน  สูงกว่าโอกาสเป็นไข้เลือดออกประมาณ 24 เท่า


ก่อนที่จะให้ @Hanaroo  สนองความต้องการตัวเองเล่นกล้ามอก อยากให้ตระหนักว่า First Priority(ความสำคัญอันดับแรก) ควรจะให้เรื่องใด อะไรคือสาเหตุที่เด็กตายมากที่สุด อะไรที่ทำให้ส่งผลต่อคนไทยมากที่สุด


ถ้าลดการตายของเด็กลงได้ สมมุติว่าลดได้ 50% เด็กก็จะรอดต่อรุ่นเพิ่ม 710 คนต่อปี เด็กเหล่าก็จะเติบโตเป็นผู้ใหญ่มีงานมีการทำ ทำงานสร้างรายได้ ประเทศก็เก็บภาษีได้มากขึ้นจากการทำมาหาได้


ผมมองทั้งด้านกีฬา สาธารณสุข และมองถึงเศรษฐกิจทุกด้านเลยนะครับ ยังไงผมมองว่าการออกกำลังกายแอโรบิคก็สำคัญกว่ามาก ทั้งการวิ่ง และว่ายน้ำ

[pol]

เรื่องการว่ายน้ำผมมองว่าการศึกษาของประเทศเรามองผิดวัตถุประสงค์ครับ. คือไปให้นักเรียนว่ายท่าผีเสื้อ-ฟรีสไตล์-กบฯลฯ แต่ในชีวิตจริงเวลาเกิดอุบัติเหตุเราไม่ได้ใส่ชุดว่ายน้ำตลอดเวลา. เราตกน้ำในชุดธรรมดาๆนี่แหละ. ผมว่าเราควรจะสอนการว่ายน้ำเอาตัวรอดโดยให้ว่ายน้ำทั้งเสื้อผ้าดีกว่าครับ

[providence_gundam]

[quote/]


คาบเกี่ยวกับศาสนาควรเอาออกครับ เพราะ ตามหลักรัฐธรรมนูญไม่มีการบังคับนับถือศาสนา แต่การเอาพุทธศาสนามาเป็นกลุ่ม 8 สาระวิชา ถือเป็นการบังคับ ผมมองว่านี่ผิดรัฐธรรมนูญมาตั้งแต่ต้นๆแล้ว


อย่างมากก็ควรเป็นแค่ชมรมก็พอ ถ้าคุณบังคับให้ท่องจำบทสวดศาสนาพุทธ แล้วอิสลาม คริสต์ เขาจะว่ายังไง นี่มันคือความไม่เท่าเทียม


แน่นอนว่าการออกกำลังกายแบบแอนนาโรบิคก็เช่นเดียวกัน ผมว่าอย่างมากควรเป็นแค่ชมรมก็พอ เพราะชมรมครูสามารถดูแลได้อย่างใกล้ชิดในจำนวนนักเรียนที่ไม่มากเกินไป นักเรียนฝึกตามความสมัครใจ


ส่วนการศึกษาภาคบังคับอย่างควรเป็นแอโรบิค เช่น การวิ่ง การกระโดด การว่ายน้ำ ซึ่งสิ่งเหล่านี้สำคัญกับการใช้ชีวิตของมนุษย์มาก


การวิ่งคงไม่ต้องพูด เพราะ มันเป็นพื้นฐานที่สุดของการเอาตัวรอด และลดปัญหาโรคความดันโลหิตและโรคหัวใจที่คนไทยส่วนใหญ่ตอนนี้กำลังเผชิญ
http://thaincd.com/document/hot%20news/%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B9%87%E0%B8%99%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%94%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B9%82%E0%B8%A5%E0%B8%AB%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%87_62.pdf


การว่ายน้ำ คือการออกกำลังกายที่หลายโรงเรียนปัจจุบันมองข้ามไป ทั้งที่สำคัญมากๆ


นอกจากช่วยเพิ่มกำลังปอด กำลังแขน+ขา แล้ว มันช่วยลดโอกาสคนจมน้ำตาย


ลิงค์ข่าว
https://www.voicetv.co.th/read/49311


สถิติได้ชี้ให้เห็นว่าคนไทยกว่า 51% ในประเทศ ขณะเกิดน้ำท่วมในพื้นที่นั้น ว่ายน้ำไม่เป็น


http://www.csip.org/csip/autopage/show_page.php?h=119&s_id=137&d_id=138
สถิติการจมน้ำของเด็กไทย ถือเป็นสาเหตุการตายอันดับที่หนึ่งของประเทศ คิดเป็น 1,420 คนต่อปี หรือประมาณ 4 คนต่อวัน  สูงกว่าโอกาสเป็นไข้เลือดออกประมาณ 24 เท่า


ก่อนที่จะให้ @Hanaroo  สนองความต้องการตัวเองเล่นกล้ามอก อยากให้ตระหนักว่า First Priority(ความสำคัญอันดับแรก) ควรจะให้เรื่องใด อะไรคือสาเหตุที่เด็กตายมากที่สุด อะไรที่ทำให้ส่งผลต่อคนไทยมากที่สุด


ถ้าลดการตายของเด็กลงได้ สมมุติว่าลดได้ 50% เด็กก็จะรอดต่อรุ่นเพิ่ม 710 คนต่อปี เด็กเหล่าก็จะเติบโตเป็นผู้ใหญ่มีงานมีการทำ ทำงานสร้างรายได้ ประเทศก็เก็บภาษีได้มากขึ้นจากการทำมาหาได้


ผมมองทั้งด้านกีฬา สาธารณสุข และมองถึงเศรษฐกิจทุกด้านเลยนะครับ ยังไงผมมองว่าการออกกำลังกายแอโรบิคก็สำคัญกว่ามาก ทั้งการวิ่ง และว่ายน้ำ

พวกวิ่ง ว่ายน้ำ พวกนี้มันมีอยู่แล้วนิครับ ผมเลยไม่ได้กล่าวถึง


ส่วนเล่นกล้าม มันเป็น strengthening exercise เล่นก็ดีเพิ่มความแข็งแรง แต่ถ้าเป็นผมคงไปเน้นแขนขาเอวมากกว่านมอ่ะนะ คือฝึกไว้ได้ตามมาตรฐานก็พอ ้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้เพราะกล้ามอกมันก็ช่วยในการยกของ วิดพื้นเหมือนกัน แต่คงไม่ได้ปั๊มจนแน่น เอาไปฝึกขมิบให้หลั่งช้าลงดีกว่า