เด็กถูกลงโทษตายอีกแล้ววว เปราะบางแบบนี้มันน่าจะมีหลักศูตรเพิ่มเติมนะ

[patcharapon]

อย่าเอากระทู้นี้ไปลงเฟสบุ๊คนะครับ  บอกเลยเละแน่เจ้าของโพส ชาบูนางในจะหายวับไปพิบตา

[Sidestreetdog]

[quote/]


ก็ผมถึงบอกเขาไงว่า เขาเอาตัวเองเป็นที่ตั้ง เอาความต้องการและตัณหาของตัวเองมายัดเยียดให้เด็ก ถามซักคำแล้วหรือยังว่าเด็กเขาต้องการแบบนั้นมั้ย?


แล้วผมเห็นหลายคนแล้ว เถียงหมอ เถียงรายงานทางการแพทย์หรือบันทึกทางการแพทย์ที่เป็นเคสจริง อ้างว่าเป็นความรู้จากภูมิปัญญา ความรู้ที่คิดขึ้นมาเอง มโนขึ้นมาเอง ไม่มีผลวิจัย


พอเจ็บป่วยก็ไปหาหมอ หงายการ์ดยอดนิยมอ้างว่า รู้เท่าไม่ถึงการณ์ ผมมีเพื่อนเป็นหมอหลายคนนะครับ น้องผมก็เป็นหมอ เขามาบ่นให้ผมฟังโครตจะเยอะเลยเกี่ยวกับเคสแบบนี้


ผมถึงเคยโพสต์เกี่ยวกับว่า คนไทยหลายคนเชื่อสิ่งที่เล่าสืบต่อๆกันมา สิ่งที่แค่ฟัง สิ่งที่แค่คิดขึ้นมา โดยไม่สนใจหลักฐาน Tier A ซึ่งเป็นข้อเท็จจริง


เอกสารทางการแพทย์ บันทึกทางการแพทย์ ถือเป็นเอกสารราชการนะครับ ความน่าเชื่อถือสูงมากกว่าเรื่องเล่ามากๆ

ปัญหาของเรื่องนี้ก็คือ
ไอ้เรื่องออกกำลังกายเนี่ย ไม่ต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญก็พอรู้เรื่องกันได้
เพราะการออกกำลังกายเนี่ยใครๆก็สนใจทำได้ หลายๆคนก็น่าจะเคยตั้งใจฝึก หรือออกกำลังกาย ในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต
 
พอเขามาพูดเรื่องมั่วๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกาย ให้ข้อมูลผิดๆ แม้แต่เรื่องพื้นฐานเนี่ย
คนที่เขาเคยออกกำลังกายจริงๆ ก็รู้ได้ทันทีว่าไอ้เนี่ยอะ มั่ว และไม่น่าจะเคยออกกำลังกายจริงๆ ถึงได้ให้ข้อมูลผิดได้ขนาดนี้
หมายถึง เขาไม่มีความรู้ หรือประสบการณ์ ที่สามารถนำมาใช้โต้วาทีกับคนอื่นตั้งแต่แรก
 
แล้วยิ่งไปกว่านั้นพอคนอื่นหาข้อมูลมาโต้แย้ง ก็เบี่ยงประเด็น เลี่ยงบาลีไปเรื่อยๆอีก
อย่างเรื่องการออกกำลังกายในขณะที่ไม่สบาย สามารถทำให้อาการหนักขึ้นจนเสียชีวิตได้
หรือการพยายามเปลี่ยนคำว่า "การบาดเจ็บ" ของผม ให้เป็น "พิการ" ให้ได้
 
ผมว่าเขารู้แหละเขาผิด และไม่มีข้อมูลอะไรมาโต้ข้อมูลของคนอื่น ถึงได้ต้องเลี่ยงประเด็นอยู่แบบนี้
ตอนแรกเอาข้อมูลจริงๆ มาโต้จินตนาการของเขาก็สนุกดี
แต่พอไล่ต้อนมาจนเขาได้เถียงค่ำๆคูๆ เบี่ยงประเด็นอย่างนี้ ก็ชักน่าเบื่อหละ
ยิ่งเห็นได้แต่ยืนกระต่ายขาเดียว ไม่สนใจข้อมูลที่คนอื่นนำมาลง ได้ยิงคำถามให้คนอื่นตอบความมั่วของตัวเองเนี่ย
ก็แสดงชัดว่าว่าเขาไม่มีอะไรเหลือมาถกเถียงกับคนอื่นด้วยข้อมูลแล้ว
 
น่าสงสารเขานะครับ
ชีวิตจริงคงไม่เคยออกกำลังกายจริงๆ ถึงต้องจินตนาการออกมาเป็นตุเป็นตะแบบนี้
 
ผมคิดว่าผมคงไม่มาโต้เถียงในกระทู้นี้ต่อละ 
ปฏิเสธข้อมูลที่คนอื่นเอามาลงให้ดู แต่ไม่สามารถแสดงข้อมูลในฝั่งของเขาได้
มันจึงไม่เกิดประโยชน์ใดๆ ในการสนทนาเรื่องนี้แล้ว

[saengdaed]

[quote/]
ปัญหาของเรื่องนี้ก็คือ
ไอ้เรื่องออกกำลังกายเนี่ย ไม่ต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญก็พอรู้เรื่องกันได้
เพราะการออกกำลังกายเนี่ยใครๆก็สนใจทำได้ หลายๆคนก็น่าจะเคยตั้งใจฝึก หรือออกกำลังกาย ในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต
 
พอเขามาพูดเรื่องมั่วๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกาย ให้ข้อมูลผิดๆ แม้แต่เรื่องพื้นฐานเนี่ย
คนที่เขาเคยออกกำลังกายจริงๆ ก็รู้ได้ทันทีว่าไอ้เนี่ยอะ มั่ว และไม่น่าจะเคยออกกำลังกายจริงๆ ถึงได้ให้ข้อมูลผิดได้ขนาดนี้
หมายถึง เขาไม่มีความรู้ หรือประสบการณ์ ที่สามารถนำมาใช้โต้วาทีกับคนอื่นตั้งแต่แรก
 
แล้วยิ่งไปกว่านั้นพอคนอื่นหาข้อมูลมาโต้แย้ง ก็เบี่ยงประเด็น เลี่ยงบาลีไปเรื่อยๆอีก
อย่างเรื่องการออกกำลังกายในขณะที่ไม่สบาย สามารถทำให้อาการหนักขึ้นจนเสียชีวิตได้
หรือการพยายามเปลี่ยนคำว่า "การบาดเจ็บ" ของผม ให้เป็น "พิการ" ให้ได้
 
ผมว่าเขารู้แหละเขาผิด และไม่มีข้อมูลอะไรมาโต้ข้อมูลของคนอื่น ถึงได้ต้องเลี่ยงประเด็นอยู่แบบนี้
ตอนแรกเอาข้อมูลจริงๆ มาโต้จินตนาการของเขาก็สนุกดี
แต่พอไล่ต้อนมาจนเขาได้เถียงค่ำๆคูๆ เบี่ยงประเด็นอย่างนี้ ก็ชักน่าเบื่อหละ
ยิ่งเห็นได้แต่ยืนกระต่ายขาเดียว ไม่สนใจข้อมูลที่คนอื่นนำมาลง ได้ยิงคำถามให้คนอื่นตอบความมั่วของตัวเองเนี่ย
ก็แสดงชัดว่าว่าเขาไม่มีอะไรเหลือมาถกเถียงกับคนอื่นด้วยข้อมูลแล้ว
 
น่าสงสารเขานะครับ
ชีวิตจริงคงไม่เคยออกกำลังกายจริงๆ ถึงต้องจินตนาการออกมาเป็นตุเป็นตะแบบนี้
 
ผมคิดว่าผมคงไม่มาโต้เถียงในกระทู้นี้ต่อละ 
ปฏิเสธข้อมูลที่คนอื่นเอามาลงให้ดู แต่ไม่สามารถแสดงข้อมูลในฝั่งของเขาได้
มันจึงไม่เกิดประโยชน์ใดๆ ในการสนทนาเรื่องนี้แล้ว

ผมว่ามโนตั่งแต่กระทู้แรกแล้วครับ


เด็ก ม. 6 ก็จะยก ได้ 100 กก. ได้ไม่ยากเย็น


https://goshujin.tk/index.php?topic=24086.msg672189#msg672189

มีคนแคปคำพูดเค้าเอาไว้

[Black7nos]

[quote/]
ผมว่ามโนตั่งแต่กระทู้แรกแล้วครับ


เด็ก ม. 6 ก็จะยก ได้ 100 กก. ได้ไม่ยากเย็น


https://goshujin.tk/index.php?topic=24086.msg672189#msg672189

มีคนแคปคำพูดเค้าเอาไว้

ผมก็เลยเปรียบเทียบกับน้ำหนักถาดหลุมอาหารกลางวันเด็ก ซึ่งหลายคนน่าจะจำสมัยตอนเป็นเวร ต้องยกถาดหลุมขึ้นห้องเรียนได้ เอาแค่ 10 ถาด สำหรับ ป.1 นี่ก็หนักมากแล้วนะ


เพราะปาไป 2.6 kg ผมยังจำได้ดีเลยว่า ต้องช่วยกันแบ่งๆ กันยกกว่าจะครบ 50 ถาด ยกกันหลายรอบ

[Hanaroo]

[quote/]
ปัญหาของเรื่องนี้ก็คือ
ไอ้เรื่องออกกำลังกายเนี่ย ไม่ต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญก็พอรู้เรื่องกันได้
เพราะการออกกำลังกายเนี่ยใครๆก็สนใจทำได้ หลายๆคนก็น่าจะเคยตั้งใจฝึก หรือออกกำลังกาย ในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต
 
พอเขามาพูดเรื่องมั่วๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกาย ให้ข้อมูลผิดๆ แม้แต่เรื่องพื้นฐานเนี่ย
คนที่เขาเคยออกกำลังกายจริงๆ ก็รู้ได้ทันทีว่าไอ้เนี่ยอะ มั่ว และไม่น่าจะเคยออกกำลังกายจริงๆ ถึงได้ให้ข้อมูลผิดได้ขนาดนี้
หมายถึง เขาไม่มีความรู้ หรือประสบการณ์ ที่สามารถนำมาใช้โต้วาทีกับคนอื่นตั้งแต่แรก
 
แล้วยิ่งไปกว่านั้นพอคนอื่นหาข้อมูลมาโต้แย้ง ก็เบี่ยงประเด็น เลี่ยงบาลีไปเรื่อยๆอีก
อย่างเรื่องการออกกำลังกายในขณะที่ไม่สบาย สามารถทำให้อาการหนักขึ้นจนเสียชีวิตได้
หรือการพยายามเปลี่ยนคำว่า "การบาดเจ็บ" ของผม ให้เป็น "พิการ" ให้ได้
 
ผมว่าเขารู้แหละเขาผิด และไม่มีข้อมูลอะไรมาโต้ข้อมูลของคนอื่น ถึงได้ต้องเลี่ยงประเด็นอยู่แบบนี้
ตอนแรกเอาข้อมูลจริงๆ มาโต้จินตนาการของเขาก็สนุกดี
แต่พอไล่ต้อนมาจนเขาได้เถียงค่ำๆคูๆ เบี่ยงประเด็นอย่างนี้ ก็ชักน่าเบื่อหละ
ยิ่งเห็นได้แต่ยืนกระต่ายขาเดียว ไม่สนใจข้อมูลที่คนอื่นนำมาลง ได้ยิงคำถามให้คนอื่นตอบความมั่วของตัวเองเนี่ย
ก็แสดงชัดว่าว่าเขาไม่มีอะไรเหลือมาถกเถียงกับคนอื่นด้วยข้อมูลแล้ว
 
น่าสงสารเขานะครับ
ชีวิตจริงคงไม่เคยออกกำลังกายจริงๆ ถึงต้องจินตนาการออกมาเป็นตุเป็นตะแบบนี้
 
ผมคิดว่าผมคงไม่มาโต้เถียงในกระทู้นี้ต่อละ 
ปฏิเสธข้อมูลที่คนอื่นเอามาลงให้ดู แต่ไม่สามารถแสดงข้อมูลในฝั่งของเขาได้
มันจึงไม่เกิดประโยชน์ใดๆ ในการสนทนาเรื่องนี้แล้ว

อ้อ จะเล่นแนวว่า กลัวเด็ก"บาดเจ็บ" สินะ

โอเค หาเรื่องกันชัดๆ เพราะบาดเจ็บน่ะ มัน มันเป็นไปได้ในทุกกรณีแหละ

อยบ่าให้เด็ฏเล่นบอลนะ เดี๋ยวบาดเจ็บ

อย่าให้เด็ก บีน โคงเหล็ฏในสวนสนุกนะ เดี๋ยวบาดเจ็บ

อย่าให้เด็กช่วยแม่กรอกน้ำเข้าตู้นะ เดี๋ยวบาดเจ็บ

อย่าให้เด็ก ปีนเชือกในวิชาลูกเสือนะ เดี๋ยวบาดเจ็บ



หากข้อมูลที่ เอามาให้ดู มีแค่ว่าบาดเจ็บแต่ไม่บอกว่าบาดเจ็บเพราะอะไร มันไร้สาระครับ

เช่น นายXXX บาดเจ็บที่ไหล่เพราะยกน้ำหนักในท่านอน ก็เอามาโพนทนาว่า นี่เห็นป่าวยกท่านอนมันบาดเจ็บได้นะ อันตรายบลาๆๆๆ

แต่ไม่บอกว่า ยกกี่กิโล กี่เซ็ท กี่ครั้ง อย่างงี้มันตลกอ่ะ พอถามไป ก็ว่า ไม่รู้ ใครจะมาจด หรือมาบอกว่า นายXXX บาดเจ็บเพราะ ยกน้ำหนัก40กิโล นี่ขนาดผู้ใหญ่นะ แต่ไม่บอกดว่า ยกกี่ที เพราะสามัญสำนึก ผู้ให่ยกน้ำหัก40กิโล หากสัก10ที แล้วบาดเจ็บได้เนี่ย มันไม่ไหวจริงๆนะ คือเค้าอ่อนแอเกิน และในเม่อเค้าอ่อนแอเกินจะเอามาเป็นประเด็นทำไม

[quote/]


ผมก็เลยเปรียบเทียบกับน้ำหนักถาดหลุมอาหารกลางวันเด็ก ซึ่งหลายคนน่าจะจำสมัยตอนเป็นเวร ต้องยกถาดหลุมขึ้นห้องเรียนได้ เอาแค่ 10 ถาด สำหรับ ป.1 นี่ก็หนักมากแล้วนะ


เพราะปาไป 2.6 kg ผมยังจำได้ดีเลยว่า ต้องช่วยกันแบ่งๆ กันยกกว่าจะครบ 50 ถาด ยกกันหลายรอบ

ผมว่ามันแปลกๆละ อาจจะเป็นเฉพาะตัวบุคคลป่าว

2.6 กิโล นี่มันโคตรจะเบาเลยนะ ตอนผมอย่ป.1มันมีสารคดี มนุย์ยุคหิน ผมยังอินขนาด ไปเอาก้อนหินก้อนให่ญๆมาทุบเพื่อทำเป็นหอกหิน ยังไม่บาดแบบชักดิ้นชักงอ( แต่เมื่อยหน่อย)

2.5โลหนักเนี่ยหมายความว่าเด็กป.1 ยกโค๊กลิตร1.25ข้างละมือไม่ได้??? ตลกละ

[quote/]
ผมว่ามโนตั่งแต่กระทู้แรกแล้วครับ


เด็ก ม. 6 ก็จะยก ได้ 100 กก. ได้ไม่ยากเย็น


https://goshujin.tk/index.php?topic=24086.msg672189#msg672189

มีคนแคปคำพูดเค้าเอาไว้
 

https://www.thairath.co.th/content/242279

Maryana Naumova สามารถยก Bench Press(ดันอก) ที่มีน้ำหนัก 150 กิโลกรัมได้ในวัย 15 ปี
Maryana Naumova จากรัสเซีย อาจเรียกได้ว่าเป็นเด็กหญิงที่แข็งแรงที่สุดในโลก็ว่าได้ ตอนอายุ 15 ปี เธอได้เข้าร่วม “Arnold Classic” ซึ่งสามารถยก Bench Press ได้ 150 กิโลฯ

 Naomi Kutin ยกน้ำหนักได้ 90 กิโลกรัม ในวัย 10 ขวบ
ตอนอายุ 9 ขวบ เธอได้รับการบันทึกในสถิติโลกว่า สามารถยกน้ำหนักได้เท่ากับผู้ใหญ่คนหนึ่ง ต่อมาในวัย 10 ขวบ เธอสามารถยกน้ำหนักได้ 90 กิโลกรัม ซึ่งมากกว่าน้ำหนักของเธอถึง 2 เท่า



ไม่ต้องมาแย้งเลยนะว่านั่นระดับโลก เพราะหากฝึก ระดับทั่วๆไป ก็100โลได้อยู่แล้วและนี่คือผู้หญิงนะ

[providence_gundam]

[quote/]


ผมก็เลยเปรียบเทียบกับน้ำหนักถาดหลุมอาหารกลางวันเด็ก ซึ่งหลายคนน่าจะจำสมัยตอนเป็นเวร ต้องยกถาดหลุมขึ้นห้องเรียนได้ เอาแค่ 10 ถาด สำหรับ ป.1 นี่ก็หนักมากแล้วนะ


เพราะปาไป 2.6 kg ผมยังจำได้ดีเลยว่า ต้องช่วยกันแบ่งๆ กันยกกว่าจะครบ 50 ถาด ยกกันหลายรอบ

อันนี้ขอแย้งนิดนึงฮะ ผมว่า 2.6 kg ไม่หนักเกินไป(ข้างละ 1 โลนิดๆ) ตอนป.1ผมเคยโดนครูให้ไปยกตู้กดน้ำ กับเข็นรถยนต์คนเดียว ผมก็ทำได้ทั้งคู่ชิวๆนะ

[Hanaroo]

[quote/]


อันนี้ขอแย้งนิดนึงฮะ ผมว่า 2.6 kg ไม่หนักเกินไป(ข้างละ 1 โลนิดๆ) ตอนป.1ผมเคยโดนครูให้ไปยกตู้กดน้ำ กับเข็นรถยนต์คนเดียว ผมก็ทำได้ทั้งคู่ชิวๆนะ

ใช่มะ ผมก็ว่ามันแปลกๆ ที่บอกว่า 2.5 หนักเกิน
เพราะตอนป.3 ครูให้เปลี่ยนน้ำตู้กดน้ำ(ที่ใส่น้ำลิตร20กิโลอ่ะ) ผมก็เปลี่ยนได้ไม่มีปัญหาอะไรนะ

[Rumia]

สรุปรูปธรรมที่จะไช้ในรร.ไม่มีส่วนอันตรายที่ผมและหลายคนแย้งก็เมินไช่ครับมีเด็กบางคนทำได้แต่ไม่ไช่ทุกคน ที่ผมค้านเพราะมันไม่มีทางทำได้ตังแต่การจัดเก็บยันสถานที่ซ้อมและจุดสำคัญที่ผมไม่อยากจะบอก คือมันน่าเบื่อมากไม่มีทางที่การยกดัมเบลจะดึงความสนใจเด็กได้ไม่งันการออกกำลังกายเด็กมันไม่ออกมาในรูปแบบเล่นเต้นเป็นจำนวนมากหรอก แล้วอันตรายต่างๆที่หลายๆท่านว่ามาคือเคสที่เคยเกิดขึ้นมาแล้ว ถามว่าเด็กอาจปาหรือแกล้งกันไหมถ้าคิดว่ามีเเปลว่าคนคุมไม่สามารถคุมได้แล้ว
ปล.ไอ้เคสที่ท่านยกมามันเรื่องส่วนตัวทังนั้นนะไอ้เด็กสิบขวบยก100โลเพราะมียิมส่วนตัวมีเทรนเนอร์ส่วนตัว ผมว่าไม่เห็นมันจะเกี่ยวอะไรกับเด็กทัวไปเลยเด็กที่กล้ามเนื้อฉีกยังเยอะกว่าเด็กยก100โลอีก

[providence_gundam]

[quote/]

ใช่มะ ผมก็ว่ามันแปลกๆ ที่บอกว่า 2.5 หนักเกิน
เพราะตอนป.3 ครูให้เปลี่ยนน้ำตู้กดน้ำ(ที่ใส่น้ำลิตร20กิโลอ่ะ) ผมก็เปลี่ยนได้ไม่มีปัญหาอะไรนะ

จริงๆมันก็ไม่ควรแหละครับ หมายถึงไอถังน้ำเนี่ย แม่งก็หนักชิบหาย มันเลยยกได้แต่คนแข็งแรง ตัวใหญ่หน่อย(ซึ่งกุโดนเรียกไปยกทุกที ซึ่งกุไม่ได้ตัวใหญ่ ตอนนั้นกุแค่อ้วน) แต่มันก็เห็นแล้วว่าเอาจริงๆคนๆเดียวมันก็ยกได้(แต่ให้น้ำหนักเท่าถังน้ำทุกวัน แม่งก็ไม่ไหวหรอก ตายห่าพอดี)


ผมเข้าใจที่คุณจะสื่อนะว่ามันก็ควรเสริมกล้ามเนื้อบ้างอะไรบ้าง แต่เอาให้ถูกท่า มีคนเซฟตี้ตลอด จะได้ไม่ส่งผลเสียกับเด็กทั้งระยะสั้นและระยะยาว


ไม่ใช่เจอเด็กเป็นโรค แล้วไล่ให้ไปนั่งพัก ผมเคยมีเพื่อนแบบนี้เป็นโรค ได้แต่นั่ง ไม่เคยได้มาเล่นบาส เล่นบอลอะไรกับเค้า เพื่อนผมมันอยากเล่นนะ แต่ครูห้าม


ถ้าได้ฝึก ให้รู้ลิมิตตัวเอง แล้วค่อยๆสร้างขึ้นไป มันก็โอเคนะ ต่อให้เริ่มที่ 0.5kg ทำไปเรื่อยๆมันก็เพิ่มเป็น 1kg--->2kg--->5kg--->10kg ไปเรื่อยๆ


ปล.คาบพละควรใส่อะไรพวกนี้ไปจริงๆนะ เอาพวกลูกเสือ พระพุทธศาสนาออก ใส่ไอ้นี่ไปแทนเพิ่มว่าได้ประโยชน์กว่าอีก

[Hanaroo]

สรุปรูปธรรมที่จะไช้ในรร.ไม่มีส่วนอันตรายที่ผมและหลายคนแย้งก็เมินไช่ครับมีเด็กบางคนทำได้แต่ไม่ไช่ทุกคน ที่ผมค้านเพราะมันไม่มีทางทำได้ตังแต่การจัดเก็บยันสถานที่ซ้อมและจุดสำคัญที่ผมไม่อยากจะบอก คือมันน่าเบื่อมากไม่มีทางที่การยกดัมเบลจะดึงความสนใจเด็กได้ไม่งันการออกกำลังกายเด็กมันไม่ออกมาในรูปแบบเล่นเต้นเป็นจำนวนมากหรอก แล้วอันตรายต่างๆที่หลายๆท่านว่ามาคือเคสที่เคยเกิดขึ้นมาแล้ว ถามว่าเด็กอาจปาหรือแกล้งกันไหมถ้าคิดว่ามีเเปลว่าคนคุมไม่สามารถคุมได้แล้ว
ปล.ไอ้เคสที่ท่านยกมามันเรื่องส่วนตัวทังนั้นนะไอ้เด็กสิบขวบยก100โลเพราะมียิมส่วนตัวมีเทรนเนอร์ส่วนตัว ผมว่าไม่เห็นมันจะเกี่ยวอะไรกับเด็กทัวไปเลยเด็กที่กล้ามเนื้อฉีกยังเยอะกว่าเด็กยก100โลอีก

ดัมเบลอีกแล้ววววววว บาร์เบล(โว๊ยยยยย) นี่จะบอกว่า การเก็บแผ่นเพลท 20แผ่นในโรงเรียน มันเป็นไปไม่ได้เรอะ โคตรตลกอ่ะ

แล้วยกมาให้เห็นว่า มันไม่ใช่เป็นไปไม่ได้ และไม่จำเป็นต้องให้เท่าเค้า

เค้ายกได้150 เราให้เด็กไทยยกได้100พอ  แค่นี้ เด็กชายไทย ก็น่าอับอายแล้วที่ยกแพ้เด็กหญิงอ่ะ 555

[quote/]


จริงๆมันก็ไม่ควรแหละครับ หมายถึงไอถังน้ำเนี่ย แม่งก็หนักชิบหาย มันเลยยกได้แต่คนแข็งแรง ตัวใหญ่หน่อย(ซึ่งกุโดนเรียกไปยกทุกที ซึ่งกุไม่ได้ตัวใหญ่ ตอนนั้นกุแค่อ้วน) แต่มันก็เห็นแล้วว่าเอาจริงๆคนๆเดียวมันก็ยกได้(แต่ให้น้ำหนักเท่าถังน้ำทุกวัน แม่งก็ไม่ไหวหรอก ตายห่าพอดี)


ผมเข้าใจที่คุณจะสื่อนะว่ามันก็ควรเสริมกล้ามเนื้อบ้างอะไรบ้าง แต่เอาให้ถูกท่า มีคนเซฟตี้ตลอด จะได้ไม่ส่งผลเสียกับเด็กทั้งระยะสั้นและระยะยาว


ไม่ใช่เจอเด็กเป็นโรค แล้วไล่ให้ไปนั่งพัก ผมเคยมีเพื่อนแบบนี้เป็นโรค ได้แต่นั่ง ไม่เคยได้มาเล่นบาส เล่นบอลอะไรกับเค้า เพื่อนผมมันอยากเล่นนะ แต่ครูห้าม


ถ้าได้ฝึก ให้รู้ลิมิตตัวเอง แล้วค่อยๆสร้างขึ้นไป มันก็โอเคนะ ต่อให้เริ่มที่ 0.5kg ทำไปเรื่อยๆมันก็เพิ่มเป็น 1kg--->2kg--->5kg--->10kg ไปเรื่อยๆ


ปล.คาบพละควรใส่อะไรพวกนี้ไปจริงๆนะ เอาพวกลูกเสือ พระพุทธศาสนาออก ใส่ไอ้นี่ไปแทนเพิ่มว่าได้ประโยชน์กว่าอีก

ถังน้ำมัน20โ แต่ท่ายก กินแรงมากกว่า แบนท์เพลส ยังทำกันได้

หลักสูตรผมสตาร์ที่5กิโลเองนะเออ

[deaddy]

[quote/]

อ้อ จะเล่นแนวว่า กลัวเด็ก"บาดเจ็บ" สินะ

โอเค หาเรื่องกันชัดๆ เพราะบาดเจ็บน่ะ มัน มันเป็นไปได้ในทุกกรณีแหละ

อยบ่าให้เด็ฏเล่นบอลนะ เดี๋ยวบาดเจ็บ

อย่าให้เด็ก บีน โคงเหล็ฏในสวนสนุกนะ เดี๋ยวบาดเจ็บ

อย่าให้เด็กช่วยแม่กรอกน้ำเข้าตู้นะ เดี๋ยวบาดเจ็บ

อย่าให้เด็ก ปีนเชือกในวิชาลูกเสือนะ เดี๋ยวบาดเจ็บ



หากข้อมูลที่ เอามาให้ดู มีแค่ว่าบาดเจ็บแต่ไม่บอกว่าบาดเจ็บเพราะอะไร มันไร้สาระครับ

เช่น นายXXX บาดเจ็บที่ไหล่เพราะยกน้ำหนักในท่านอน ก็เอามาโพนทนาว่า นี่เห็นป่าวยกท่านอนมันบาดเจ็บได้นะ อันตรายบลาๆๆๆ

แต่ไม่บอกว่า ยกกี่กิโล กี่เซ็ท กี่ครั้ง อย่างงี้มันตลกอ่ะ พอถามไป ก็ว่า ไม่รู้ ใครจะมาจด หรือมาบอกว่า นายXXX บาดเจ็บเพราะ ยกน้ำหนัก40กิโล นี่ขนาดผู้ใหญ่นะ แต่ไม่บอกดว่า ยกกี่ที เพราะสามัญสำนึก ผู้ให่ยกน้ำหัก40กิโล หากสัก10ที แล้วบาดเจ็บได้เนี่ย มันไม่ไหวจริงๆนะ คือเค้าอ่อนแอเกิน และในเม่อเค้าอ่อนแอเกินจะเอามาเป็นประเด็นทำไม

[quote/]

ผมว่ามันแปลกๆละ อาจจะเป็นเฉพาะตัวบุคคลป่าว

2.6 กิโล นี่มันโคตรจะเบาเลยนะ ตอนผมอย่ป.1มันมีสารคดี มนุย์ยุคหิน ผมยังอินขนาด ไปเอาก้อนหินก้อนให่ญๆมาทุบเพื่อทำเป็นหอกหิน ยังไม่บาดแบบชักดิ้นชักงอ( แต่เมื่อยหน่อย)

2.5โลหนักเนี่ยหมายความว่าเด็กป.1 ยกโค๊กลิตร1.25ข้างละมือไม่ได้??? ตลกละ

[quote/]

https://www.thairath.co.th/content/242279

Maryana Naumova สามารถยก Bench Press(ดันอก) ที่มีน้ำหนัก 150 กิโลกรัมได้ในวัย 15 ปี
Maryana Naumova จากรัสเซีย อาจเรียกได้ว่าเป็นเด็กหญิงที่แข็งแรงที่สุดในโลก็ว่าได้ ตอนอายุ 15 ปี เธอได้เข้าร่วม “Arnold Classic” ซึ่งสามารถยก Bench Press ได้ 150 กิโลฯ

 Naomi Kutin ยกน้ำหนักได้ 90 กิโลกรัม ในวัย 10 ขวบ
ตอนอายุ 9 ขวบ เธอได้รับการบันทึกในสถิติโลกว่า สามารถยกน้ำหนักได้เท่ากับผู้ใหญ่คนหนึ่ง ต่อมาในวัย 10 ขวบ เธอสามารถยกน้ำหนักได้ 90 กิโลกรัม ซึ่งมากกว่าน้ำหนักของเธอถึง 2 เท่า



ไม่ต้องมาแย้งเลยนะว่านั่นระดับโลก เพราะหากฝึก ระดับทั่วๆไป ก็100โลได้อยู่แล้วและนี่คือผู้หญิงนะ

ถ้าพูดถึงสถิติระดับโลก ถ้าผมจำไม่ผิดสถิติวิ่งผมราวๆ สถิติผู้หญิง อายุ 80
ไอ้เรื่องความสามารถมนุษน่ะไม่เกินความสามารถหรอกถ้าจะทำ ถ้าไม่เกินสถิติโลกนะ
แต่มันโครตกินเวลาเลย

ขนาดผมเดินไปไม่กี่นาทีก็ถึงฟิตเนส แต่พอรวมเวลาเล่น ก็หมดไปราวๆ 2 ชม.
ลองคิดสภาพเด็ก ที่นอน 3-4 ทุ่ม เตรียมตัวนอน 1 ชม. กินข้าวเย็น 1 ชม. ทำการบ้าน 1 ชม. จาก 4 ทุ่มเหลือ 1 ทุ่ม
ผมนั่งรถเมล์ กลับถึงห้อง ราวๆ 6 โมงทุกวัน แปลว่าเหลือเวลาราวๆ 1 ชม.กว่าๆ
ถ้าต้องมาออกกำลังกายอีกวันละ 1-2 ชม. นี่ตารางโครตแน่น
ไอ้พวกสาวๆที่มันรูปร่างสวยๆ แม่มผมเห็นมันเล่นไม่ต่ำกว่าวันละ 3 ชม. ผมเห็นมันคาดิโอ้ บนลู่ก็ 1.30 ชม.ละ
แล้วท่าอื่นๆอีก โครตเสียเวลาเลย
พวกดาราฮอลลี่สาย super hero นี่ เล่นวันละ 6-8 ชม.ได้แถมคุมอาหารอีก

เพราะงั้นอย่าไปเอาสถิติระดับโลกมาคุยเลย เอาสถิติเด็กปรกติดีกว่า

[Diamos]

เข้ามาทึ่งว่ามันลากยาวมาถึง 12 หน้าได้เยี่ยงไรกัน (ฮา) 

หลังจากสงสัยมานาน เลยลองไปค้นที่เว็ปกระทรวงศึกษาดู ว่าเขาจัดวางหลักเกณต์ชี้วัดวิชาพลศึกษาเอาไว้ยังไงบ้าง
http://academic.obec.go.th/missiondetail.php?id=34
https://drive.google.com/file/d/0B9t56k6dmUe5TmdNMzJNajNfM1k/view

สรุปง่าย ๆ เลยนะครับ คือเท่าที่ผมอ่านดู กระทรวงศึกษาเขาวางระบบให้เด็กมีพัฒนาการและความรู้ที่ผมเห็นด้วยว่าถูกวางมาดีแล้ว (คือมอบทั้งความรู้และการปฏิบัติที่วางกฏเกณมาชัดเจนดีพอแล้ว ว่าระดับ ป.ไหน เด็กควรมีร่างกายแข็งแรงประมาณไหนแบบกว้าง ๆ ป.ไหน ควรมีความรู้ระดับไหนบ้าง)
 
แต่ปัญหาคือแนวทางปฏิบัติที่แต่ละโรงเรียนต้องจัดการเพื่อไปให้ถึงต่างหาก ซึ่งเราคงบังคับให้แต่ละโรงเรียนทำเหมือน ๆ กันได้ยาก เพราะงบแต่ละโรงเรียนมันไม่เท่ากันนั่นละครับ -*- (คงต้องทำ + ฝึกเด็กเท่าที่จะทำได้นั่นละ)

ปัญหาไม่ใช่ตัวกฏเกณต์ แต่ปัญหาคนที่นำมาใช้มากกว่าผมว่า

[Hanaroo]

[quote/]
ถ้าพูดถึงสถิติระดับโลก ถ้าผมจำไม่ผิดสถิติวิ่งผมราวๆ สถิติผู้หญิง อายุ 80
ไอ้เรื่องความสามารถมนุษน่ะไม่เกินความสามารถหรอกถ้าจะทำ ถ้าไม่เกินสถิติโลกนะ
แต่มันโครตกินเวลาเลย

ขนาดผมเดินไปไม่กี่นาทีก็ถึงฟิตเนส แต่พอรวมเวลาเล่น ก็หมดไปราวๆ 2 ชม.
ลองคิดสภาพเด็ก ที่นอน 3-4 ทุ่ม เตรียมตัวนอน 1 ชม. กินข้าวเย็น 1 ชม. ทำการบ้าน 1 ชม. จาก 4 ทุ่มเหลือ 1 ทุ่ม
ผมนั่งรถเมล์ กลับถึงห้อง ราวๆ 6 โมงทุกวัน แปลว่าเหลือเวลาราวๆ 1 ชม.กว่าๆ
ถ้าต้องมาออกกำลังกายอีกวันละ 1-2 ชม. นี่ตารางโครตแน่น
ไอ้พวกสาวๆที่มันรูปร่างสวยๆ แม่มผมเห็นมันเล่นไม่ต่ำกว่าวันละ 3 ชม. ผมเห็นมันคาดิโอ้ บนลู่ก็ 1.30 ชม.ละ
แล้วท่าอื่นๆอีก โครตเสียเวลาเลย
พวกดาราฮอลลี่สาย super hero นี่ เล่นวันละ 6-8 ชม.ได้แถมคุมอาหารอีก

เพราะงั้นอย่าไปเอาสถิติระดับโลกมาคุยเลย เอาสถิติเด็กปรกติดีกว่า

ออกกำลังกายวันละ1ชั่วโมง.....

นี่ๆ ช่วยไปดูหลักสูตรผมก่อนมาออกความเห็นได้ไหม หลักสูตรของผม เน้นระยะเวลาต่อเนื่อง ป.1 ถึง ม.6 แต่ใช้เวลายก แค่10ที กินระยะเวลาราวๆ15-20วิเองนะ

เข้ามาทึ่งว่ามันลากยาวมาถึง 12 หน้าได้เยี่ยงไรกัน (ฮา) 

หลังจากสงสัยมานาน เลยลองไปค้นที่เว็ปกระทรวงศึกษาดู ว่าเขาจัดวางหลักเกณต์ชี้วัดวิชาพลศึกษาเอาไว้ยังไงบ้าง
http://academic.obec.go.th/missiondetail.php?id=34
https://drive.google.com/file/d/0B9t56k6dmUe5TmdNMzJNajNfM1k/view

สรุปง่าย ๆ เลยนะครับ คือเท่าที่ผมอ่านดู กระทรวงศึกษาเขาวางระบบให้เด็กมีพัฒนาการและความรู้ที่ผมเห็นด้วยว่าถูกวางมาดีแล้ว (คือมอบทั้งความรู้และการปฏิบัติที่วางกฏเกณมาชัดเจนดีพอแล้ว ว่าระดับ ป.ไหน เด็กควรมีร่างกายแข็งแรงประมาณไหนแบบกว้าง ๆ ป.ไหน ควรมีความรู้ระดับไหนบ้าง)
 
แต่ปัญหาคือแนวทางปฏิบัติที่แต่ละโรงเรียนต้องจัดการเพื่อไปให้ถึงต่างหาก ซึ่งเราคงบังคับให้แต่ละโรงเรียนทำเหมือน ๆ กันได้ยาก เพราะงบแต่ละโรงเรียนมันไม่เท่ากันนั่นละครับ -*- (คงต้องทำ + ฝึกเด็กเท่าที่จะทำได้นั่นละ)

ปัญหาไม่ใช่ตัวกฏเกณต์ แต่ปัญหาคนที่นำมาใช้มากกว่าผมว่า

ไม่หรนอก กระทรวงศึกษาไม่เคยคิดถึงเรื่องร่างกายเด็กหรอกไม่งั้นจะมีเด็กพุงนำนมจำนวนมากมายได้ไง

[deaddy]

[quote/]
ออกกำลังกายวันละ1ชั่วโมง.....

นี่ๆ ช่วยไปดูหลักสูตรผมก่อนมาออกความเห็นได้ไหม หลักสูตรของผม เน้นระยะเวลาต่อเนื่อง ป.1 ถึง ม.6 แต่ใช้เวลายก แค่10ที กินระยะเวลาราวๆ15-20วิเองนะ

[quote/]

ไม่หรนอก กระทรวงศึกษาไม่เคยคิดถึงเรื่องร่างกายเด็กหรอกไม่งั้นจะมีเด็กพุงนำนมจำนวนมากมายได้ไง

ไอ้ยกน้ำหนัก 10 ทีไรนั่นโครตจะแทบไร้ประโยชน์เลย ถ้าเทียบกับเอาเวลาไปฝึกอย่างอื่น

ปรกติเขาต้องออกกำลังกายทุกส่วนไม่ใช่ไป ยกน้ำหนัก 10 ที แล้วก็หมดละของวันนั้น แล้วไอ้ 15-20 วินาทีนั่น
มันไม่นับเวลาเดินทางเลยนะนั่น ยกน้ำหนักนะไม่ใช่วิดพื้นที่ว่างก็ทำได้เลย

จะให้เป็นหลักสูตร เดินไปเข้าฟิตเนส รร. 20 นาที เพื่อออกกำลังกาย 20 วิ โครตเสียเวลาเลย 

แล้วออกกำลังกายสูตรไหน ออกแค่ท่าเดียวแล้วจบ ไม่มียืดเส้นไม่วอร์ม ไม่ออกกำลังกายส่วนอื่นเลย ถึงนับแค่ 20 วิ

ถ้าจะทำแค่ 20 วิ วิดพื้นก็พอแล้วไม่ต้องเปลืองงบเปลืองเวลาหรอก

[pol]

จริงๆแล้วถ้าให้เด็กบาร์เบล(ใช่ไหม)น้ำหนักสัก5กิโล นี่ผมว่ามันก็โอเคอยู่นะแต่ถ้าจะให้ยก20ขึ้นไปนี่เสี่ยงเกินไปครับ.  ส่วนบาร์เบลนี่ราคามันก็ไม่ถูกเท่าไรแต่ว่าซื้อแล้วก็ไม่ต้องซื้ออีก. เพราะว่ามันไม่มีอะไรต้องดูแล(ก็เหล็กล้วนๆนี่นะ)
ป.ล คิดถึงมู้กอบลินบุกหมู่บ้านแฮะ(ฮา)

[Hanaroo]

จริงๆแล้วถ้าให้เด็กบาร์เบล(ใช่ไหม)น้ำหนักสัก5กิโล นี่ผมว่ามันก็โอเคอยู่นะแต่ถ้าจะให้ยก20ขึ้นไปนี่เสี่ยงเกินไปครับ.  ส่วนบาร์เบลนี่ราคามันก็ไม่ถูกเท่าไรแต่ว่าซื้อแล้วก็ไม่ต้องซื้ออีก. เพราะว่ามันไม่มีอะไรต้องดูแล(ก็เหล็กล้วนๆนี่นะ)
ป.ล คิดถึงมู้กอบลินบุกหมู่บ้านแฮะ(ฮา)

หากฝึกแบบต่อเนืื่องเพิ่มน้ำหนักทีละนิิดๆ มันก็ไม่เสี่ยงครับ  แบอาทิตย์นี้ ยก5กิโลได้สบายๆ อาทิย์่อไป ยก5.2(เพิ่มน้ำหนักเท่านมกล่องสลิม1กล่อง) แล้วบาดเจ็บนี่ไม่น่าเป็นไปได้

แถมมีเซพตี้ อีก ต่อให้ปล่อยใส่คอตัวเองก็ไม่เป็นไร

[quote/]

ไอ้ยกน้ำหนัก 10 ทีไรนั่นโครตจะแทบไร้ประโยชน์เลย ถ้าเทียบกับเอาเวลาไปฝึกอย่างอื่น

ปรกติเขาต้องออกกำลังกายทุกส่วนไม่ใช่ไป ยกน้ำหนัก 10 ที แล้วก็หมดละของวันนั้น แล้วไอ้ 15-20 วินาทีนั่น
มันไม่นับเวลาเดินทางเลยนะนั่น ยกน้ำหนักนะไม่ใช่วิดพื้นที่ว่างก็ทำได้เลย

จะให้เป็นหลักสูตร เดินไปเข้าฟิตเนส รร. 20 นาที เพื่อออกกำลังกาย 20 วิ โครตเสียเวลาเลย 

แล้วออกกำลังกายสูตรไหน ออกแค่ท่าเดียวแล้วจบ ไม่มียืดเส้นไม่วอร์ม ไม่ออกกำลังกายส่วนอื่นเลย ถึงนับแค่ 20 วิ

ถ้าจะทำแค่ 20 วิ วิดพื้นก็พอแล้วไม่ต้องเปลืองงบเปลืองเวลาหรอก

 เป็นคาบวิชาครับ ว่าแต่ เดินเปลี่ยนคาบอีท่าไหน20นาทีครับ แหม

แล้วทำไมจะไมไ่ด้ผลครับ ลองคิดตามนะ

น้อง X อาทิย์แรก ยกได้5กิโล 10ทีบายๆ

อาทิย์ต่อมา น้องX ยก 5.2 กิโลได้สบายๆ 10ที

อาทิย์ต่อมา น้อง X ยก 5.4 กิโลได้สบาย10ที

อาทิย์ต่อมา น้อง  X ยก 5.6 กิโลได้สบายๆ10ที

อาทิย์ต่อมาๆๆๆๆ น้อง X ยกได้10ทีสบายทุกอาทิตย์ ผ่านมา1ปีการศึกษา  น้อง X ยกน้ำหนักได้เพิ่มมา6กิโล รวมได้กลายเป็น 11กิโล

มันไร้ประโยชน์ตรงไหน

[providence_gundam]

เข้ามาทึ่งว่ามันลากยาวมาถึง 12 หน้าได้เยี่ยงไรกัน (ฮา) 

หลังจากสงสัยมานาน เลยลองไปค้นที่เว็ปกระทรวงศึกษาดู ว่าเขาจัดวางหลักเกณต์ชี้วัดวิชาพลศึกษาเอาไว้ยังไงบ้าง
http://academic.obec.go.th/missiondetail.php?id=34
https://drive.google.com/file/d/0B9t56k6dmUe5TmdNMzJNajNfM1k/view

สรุปง่าย ๆ เลยนะครับ คือเท่าที่ผมอ่านดู กระทรวงศึกษาเขาวางระบบให้เด็กมีพัฒนาการและความรู้ที่ผมเห็นด้วยว่าถูกวางมาดีแล้ว (คือมอบทั้งความรู้และการปฏิบัติที่วางกฏเกณมาชัดเจนดีพอแล้ว ว่าระดับ ป.ไหน เด็กควรมีร่างกายแข็งแรงประมาณไหนแบบกว้าง ๆ ป.ไหน ควรมีความรู้ระดับไหนบ้าง)
 
แต่ปัญหาคือแนวทางปฏิบัติที่แต่ละโรงเรียนต้องจัดการเพื่อไปให้ถึงต่างหาก ซึ่งเราคงบังคับให้แต่ละโรงเรียนทำเหมือน ๆ กันได้ยาก เพราะงบแต่ละโรงเรียนมันไม่เท่ากันนั่นละครับ -*- (คงต้องทำ + ฝึกเด็กเท่าที่จะทำได้นั่นละ)

ปัญหาไม่ใช่ตัวกฏเกณต์ แต่ปัญหาคนที่นำมาใช้มากกว่าผมว่า

อ่านดีๆก็จะพบว่าหลักสูตรที่เขียนมานี่โคตรกว้าง ไม่มีอะไรชัดเจน จับต้องไม่ค่อยได้ แล้วแต่รร.จะเอาไปปรับใช้ยังไงก็แล้วแต่ บางรร.เข้มก็ดีไป บางรร.ปล่อยก็ไม่เห็นโดนอะไร ไม่มีการตรวจสอบที่เข้มงวด ไม่มีมาตรฐาน ทำให้โดยรวมมันเลยวนๆอยู่ในอ่าง ไม่ไปไหน


อันนี้พูดรวมถึงด้านวิชาการด้วยนะ


แต่ก็อย่างว่า ใครจะอยากมาจริงจังในตำแหน่งพวกนี้ แป๊บๆก็ไป โครงการพัฒนาสุขภาพเค้าวางกัน 5 ปี 10 ปี ไม่ใช่ปี-2ปีเลิก ลงทุนทำไป วันดีคืนดีก็โดนเด้ง แล้วไปย้อนดูด้วยครับว่าเรายุบสภา รัฐประหารกันกี่รอบแล้ว เกิด event นี้ที ก็เปลี่ยนหัวที มาไวไปไว แค่นั่งแก้ปัญหาของคนก่อนที่ทิ้งไว้ก็หมดเวลาแล้วครับ

[deaddy]

[quote/]

หากฝึกแบบต่อเนืื่องเพิ่มน้ำหนักทีละนิิดๆ มันก็ไม่เสี่ยงครับ  แบอาทิตย์นี้ ยก5กิโลได้สบายๆ อาทิย์่อไป ยก5.2(เพิ่มน้ำหนักเท่านมกล่องสลิม1กล่อง) แล้วบาดเจ็บนี่ไม่น่าเป็นไปได้

แถมมีเซพตี้ อีก ต่อให้ปล่อยใส่คอตัวเองก็ไม่เป็นไร

[quote/]

 เป็นคาบวิชาครับ ว่าแต่ เดินเปลี่ยนคาบอีท่าไหน20นาทีครับ แหม

แล้วทำไมจะไมไ่ด้ผลครับ ลองคิดตามนะ

น้อง X อาทิย์แรก ยกได้5กิโล 10ทีบายๆ

อาทิย์ต่อมา น้องX ยก 5.2 กิโลได้สบายๆ 10ที

อาทิย์ต่อมา น้อง X ยก 5.4 กิโลได้สบาย10ที

อาทิย์ต่อมา น้อง  X ยก 5.6 กิโลได้สบายๆ10ที

อาทิย์ต่อมาๆๆๆๆ น้อง X ยกได้10ทีสบายทุกอาทิตย์ ผ่านมา1ปีการศึกษา  น้อง X ยกน้ำหนักได้เพิ่มมา6กิโล รวมได้กลายเป็น 11กิโล

มันไร้ประโยชน์ตรงไหน

เดินไปเดินกลับ เปลี่ยนชุด เอาแค่เดินลงจากตึกไปกลับก็ เกิน 10 นาทึแล้ว
แล้วไอ้คาบพละนี่คือ 1 ชม.ต่อสัปดาห์ รึทุกวัน

[Hanaroo]

[quote/]


เดินไปเดินกลับ เปลี่ยนชุด เอาแค่เดินลงจากตึกไปกลับก็ เกิน 10 นาทึแล้ว
แล้วไอ้คาบพละนี่คือ 1 ชม.ต่อสัปดาห์ รึทุกวัน

ไม่ใช่ละ

1..ทำไมต้องเปลี่ยนชุด วันพละ มันใส่ชุดอยุ่แล้ว

2..ในแต่ละคาบมันมีเวลาที่ไม่เกี่ยวกะคาบให้เดินไปราวๆ10นาทีอยู่แล้ว

3..ต่อสัปดาห์สิ

[Black7nos]

มันมีงานวิจัยระบุออกมาแล้วนะครับ


ยกน้ำหนัก หนักมาก จำนวนครั้งน้อย vs หนักน้อย จำนวนครั้งมาก


ผลปรากฎว่า ได้มวลกล้ามเนื้อเท่ากันหมด ทั้งสองวิธี แต่การยกน้ำหนักน้อย จำนวนครั้งมาก จะมีความปลอดภัยต่อผู้ฝึก Training มากกว่า
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10721510/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25853914/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24714538/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1890416/


ดังนั้นสมมุติว่ายกแค่ 1 Kg 5 Set กับ 5 Kg 1 Set ผลสรุปคือได้มวลกล้ามเนื้อเท่ากัน


ผมถึงสงสัยว่าทำไมต้องไปตั้งต้นที่ 5 Kg ถ้าอยาก Safety กับ เด็กป.1 แค่ 1-2 Kg ก็เพียงพอแล้ว


เพราะ สมมุติว่าเด็กเล่นกัน หรือ เด็กทำผิดไม่ถูกท่า ต่อให้ตัว Weight ตกลงมาใส่ตัวเด็ก มันจะมีโอกาสบาดเจ็บน้อยกว่ามากกรณีพลาด


เนื่องจากผมเชื่อนะ ว่ายังไง ครูพละ 1 คน ไม่สามารถดูเด็กนักเรียนทั้งชั้น 40-50 คนได้แน่นอน ขนาด Fitness ยังต้องมีพี่เลี้ยงมาประกบ ยังมีพลาดบาดเจ็บกันมาแล้ว นับภาษาอะไรกับเด็ก


ดังนั้นที่คุณบอก 5 Kg เริ่มต้น ผมไม่เห็นด้วย เพราะมันมากไป ถ้าแค่ 1-2 Kg แต่ทำหลาย Set ผมว่ายัง Make Sense เสียกว่า ทั้งให้ผลลัพธ์เท่ากัน แถมยังปลอดภัยกว่า


แต่ถึงอย่างไร ช่วงในวัยกำลังโต การออกกำลังกายแบบแอโรบิค สำคัญกว่า แบบแอนนาโรบิค อยู่ดี


การวิ่ง การว่ายน้ำ การกระโดด เป็นพื้นฐานการใช้ชีวิตของมนุษย์ที่ต้องเจอตั้งแต่เด็กจนแก่ตาย


แล้วโรคที่คนไทยปัจจุบันนี้เผชิญมากที่สุด คือ โรคความดันโลหิตสูง กับ โรคหัวใจ ซึ่ง 2 โรคนี้สามารถป้องกันและลดโอกาสเกิดได้ด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิค


ผมอยากจะบอกว่า ให้คุณมองให้ไกล อย่าคิดว่าระยะสั้นจะทำให้เด็กเป็น The Rock หรือ อาโนลด์ อย่างที่คุณอ้าง ผมมองยาวตั้งแต่เด็กวัยเข้าโรงเรียนยัน 60-70 ปี เลย ว่าอะไรเหมาะสมกว่า


สมมุติชั่วโมงพละมี 1 ชั่วโมง ผมมองว่าถ้ากรณีจะผสมแอโรบิคกับแอนนาโรบิค ควรจะอยู่ในสัดส่วน 40 นาที ต่อ 20 นาที อันนี้คือผมมองว่ามากแล้วนะครับ