แหล่งนิยายแปล แหล่งนิยาย นิยายแปล นิยายแต่ง มังงะ การ์ตูน อนิเมะ นายท่าน เว็บไซต์นายท่าน กระทู้สไลม์ สไลม์ยอดรัก

ผู้เขียน หัวข้อ: ใครเคยกิน keto diet  (อ่าน 232 ครั้ง)

ออฟไลน์ soodgame

  • หมีเต็มตัว
  • *
  • กระทู้: 16
  • ถูกใจแล้ว: 3 ครั้ง
  • ความนิยม: +0/-13
ใครเคยกิน keto diet
« เมื่อ: กันยายน 23, 2020, 01:07:16 PM »


Keto Diet เป็นหลักการบริโภคอาหารโดยลดการกินอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตแล้วเพิ่มการกินไขมันและโปรตีนให้มากขึ้น มีจุดประสงค์เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายเกิดกระบวนการคีโตซิส คล้ายกับหลักการกินแบบพร่องแป้ง (Low-Carb Diet) และหลักการกินแบบแอตกิ้นส์ (Atkins Diet) ซึ่งหลายคนเชื่อว่า Keto Diet มีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยลดระดับฮอร์โมนอินซูลิน จึงส่งผลดีต่อร่างกายหลายด้าน

How to eat on a keto diet
 

ออนไลน์ Hanaroo

  • หัวหน้าฝูงหมีใหญ่
  • *****
  • กระทู้: 1,448
  • ถูกใจแล้ว: 550 ครั้ง
  • ความนิยม: +31/-214
Re: ใครเคยกิน keto diet
« ตอบกลับ #1 เมื่อ: กันยายน 23, 2020, 01:22:07 PM »
ก้อกินอยู่นะ ออกกำชังกายแล้วกินเนื้อย่างต่อ
 

ออฟไลน์ sariora123

  • ยอดขุนพลหมี
  • *****
  • กระทู้: 5,681
  • ถูกใจแล้ว: 1236 ครั้ง
  • ความนิยม: +113/-210
Re: ใครเคยกิน keto diet
« ตอบกลับ #2 เมื่อ: กันยายน 23, 2020, 01:25:28 PM »
เอาง่ายๆ นะครับ กินขิงที่พลังงานสูงๆ กินน้อย   เติมเต็มร่างกายได้
แต่เติมเต็มความต้องการ กับจิตใจไม่ไหวครับ




ถ้าคิดว่าจิตใจสตรองพอ ลองดูได้

 

ออฟไลน์ trash

  • พลทหารหมี
  • **
  • กระทู้: 177
  • ถูกใจแล้ว: 96 ครั้ง
  • ความนิยม: +3/-2
  • .Zzzz~
Re: ใครเคยกิน keto diet
« ตอบกลับ #3 เมื่อ: กันยายน 23, 2020, 01:48:09 PM »
ต้องเปลี่ยนทัศนคติความชอบหน่ะ  ผมเป็นคนนึงที่แทบไม่กินข้าว(แป้ง)กินแต่กับ  ผมมองเห็นข้าวเป็นแค่เอาไว้ตัดรสอาหารรสจัด  ไม่มีข้าวในสำรับก็ไม่เป็นไร  บางทีไม่ได้กินข้าวหรือพวกแป้งหลายวัน  ยกตัวอย่างเมนูอาหารที่ทุกคนสามารถทำได้ก็เช่น  ส้มตำ(ผมชอบตำถั่วฝักยาวไม่เอามะละกอ+เคียงผักต่างๆ)  เมนูนี้ไม่จำเป็นต้องกินข้าวเหนียว  หรืออย่างอาหารฝรั่ง  สลัดต่างๆ  สลัดผลไม้ก็ดี  แล้วถ้าอยากกินพวกเนื้อสัตว์  ก็แบบญี่ปุ่นก็ได้  เช่นปลาย่าง+ซุปสาหร่าย  หรืออาหารจำพวกยำต่างๆกินตัดรสด้วยผัก  เสต็คหรือเนื้อย่างกินกับผัก  ไม่เอาเฟรนฟราย  ก๊วยเตี๋ยวเกาเหลาใ่ถั่วงอกเยอะๆแทนเส้น  ซุปแกงต่างๆ  ผัดผักต่างๆ ยิ่งนึกยิ่งคิดออกเรื่อยๆ
.
 

ออฟไลน์ nosta

  • แม่ทัพหมีชั้นกลาง
  • **
  • กระทู้: 2,144
  • ถูกใจแล้ว: 477 ครั้ง
  • ความนิยม: +73/-74
Re: ใครเคยกิน keto diet
« ตอบกลับ #4 เมื่อ: กันยายน 23, 2020, 03:49:52 PM »
คีโทมันลดน้ำกนักได้เร็วในช่วงแรก แต่จะเจอกำแพงในช่วงหลัง เพราะคาร์โบไฮเดรตมันจำเป็น ในการสร้างฮอร์โมนบางชนิด และสมองต้องการคาร์บ


พอเกิดกระบวนการใช้โปรตีนเป็นพลังงานมันก่อให้เกิดพิษในร่างกาย ซึ่งมันกระทบต่อการเผาผลาญ


แนะให้ลดแบบโซนไดเอตดีที่สุด กินอาการครบ 5 หมู่
 

ออนไลน์ Hanaroo

  • หัวหน้าฝูงหมีใหญ่
  • *****
  • กระทู้: 1,448
  • ถูกใจแล้ว: 550 ครั้ง
  • ความนิยม: +31/-214
Re: ใครเคยกิน keto diet
« ตอบกลับ #5 เมื่อ: กันยายน 23, 2020, 04:37:16 PM »
คีโทมันลดน้ำกนักได้เร็วในช่วงแรก แต่จะเจอกำแพงในช่วงหลัง เพราะคาร์โบไฮเดรตมันจำเป็น ในการสร้างฮอร์โมนบางชนิด และสมองต้องการคาร์บ


พอเกิดกระบวนการใช้โปรตีนเป็นพลังงานมันก่อให้เกิดพิษในร่างกาย ซึ่งมันกระทบต่อการเผาผลาญ


แนะให้ลดแบบโซนไดเอตดีที่สุด กินอาการครบ 5 หมู่
กระบวนการใช้โปรตีนเป็นพลังงานที่ว่ามันคือการเผาผลาญตัวเอง ไม่ใช่การย่อยนะ

สองไม่ได้ต้อบการคาร์โบไฮเดรต แต่ต่องการสารอาหาร วิตามิน และกรูโคลสนี่
 

ออฟไลน์ nosta

  • แม่ทัพหมีชั้นกลาง
  • **
  • กระทู้: 2,144
  • ถูกใจแล้ว: 477 ครั้ง
  • ความนิยม: +73/-74
Re: ใครเคยกิน keto diet
« ตอบกลับ #6 เมื่อ: กันยายน 23, 2020, 04:53:40 PM »
[quote/]กระบวนการใช้โปรตีนเป็นพลังงานที่ว่ามันคือการเผาผลาญตัวเอง ไม่ใช่การย่อยนะ

สองไม่ได้ต้อบการคาร์โบไฮเดรต แต่ต่องการสารอาหาร วิตามิน และกรูโคลสนี่


กรูโคสคือคาร์โบไฮเดรตอย่างนึงครับ เกิดจากการย่อยคาร์บ เป็นน้ำตาลกลูโคส
 

ออนไลน์ Hanaroo

  • หัวหน้าฝูงหมีใหญ่
  • *****
  • กระทู้: 1,448
  • ถูกใจแล้ว: 550 ครั้ง
  • ความนิยม: +31/-214
Re: ใครเคยกิน keto diet
« ตอบกลับ #7 เมื่อ: กันยายน 23, 2020, 04:56:38 PM »
มันย่อยอย่างอื่นให้กลายเป็นกลูโคสได้นิ
 

ออฟไลน์ providence_gundam

  • แม่ทัพหมีชั้นกลาง
  • **
  • กระทู้: 2,174
  • ถูกใจแล้ว: 520 ครั้ง
  • ความนิยม: +39/-156
  • เพศ: ชาย
Re: ใครเคยกิน keto diet
« ตอบกลับ #8 เมื่อ: กันยายน 23, 2020, 05:15:06 PM »
ซัดเนื้อย่าง
 

ออฟไลน์ trash

  • พลทหารหมี
  • **
  • กระทู้: 177
  • ถูกใจแล้ว: 96 ครั้ง
  • ความนิยม: +3/-2
  • .Zzzz~
Re: ใครเคยกิน keto diet
« ตอบกลับ #9 เมื่อ: กันยายน 23, 2020, 05:16:39 PM »
แป้งเป็นพลังงานที่ย่อยยากนะ  ใครกินแป้งเยอะจะง่วงนอน  ไม่อยากทำอะไร  กินข้าวเหนียวจะอืดท้อง  อยากได้พลังงานแนะนำผลไม้รสหวานดีกว่า  กลูโคสก็ไม่ดี  ฟรุ๊ตโตสดีกว่า  ใครอออกกำลังเหนื่อยๆ  กินกล้าวช่วยได้  ย่อยง่ายให้พลังงานเร็ว
.
 

ออฟไลน์ nosta

  • แม่ทัพหมีชั้นกลาง
  • **
  • กระทู้: 2,144
  • ถูกใจแล้ว: 477 ครั้ง
  • ความนิยม: +73/-74
Re: ใครเคยกิน keto diet
« ตอบกลับ #10 เมื่อ: กันยายน 23, 2020, 08:22:02 PM »
แป้งเป็นพลังงานที่ย่อยยากนะ  ใครกินแป้งเยอะจะง่วงนอน  ไม่อยากทำอะไร  กินข้าวเหนียวจะอืดท้อง  อยากได้พลังงานแนะนำผลไม้รสหวานดีกว่า  กลูโคสก็ไม่ดี  ฟรุ๊ตโตสดีกว่า  ใครอออกกำลังเหนื่อยๆ  กินกล้าวช่วยได้  ย่อยง่ายให้พลังงานเร็ว
กล้วยใช่มั้ยครับ
 
เหล่าหมีที่ถูกใจสิ่งนี้: trash

ออฟไลน์ thetoy323

  • หัวหน้าฝูงหมีกลาง
  • ****
  • กระทู้: 601
  • ถูกใจแล้ว: 38 ครั้ง
  • ความนิยม: +11/-7
  • เพศ: ชาย
Re: ใครเคยกิน keto diet
« ตอบกลับ #11 เมื่อ: กันยายน 24, 2020, 03:35:37 AM »
ถ้าไม่ได้เป็นลมชักก็ไม่ต้องไปกินคีโตหรอก
 

ออฟไลน์ nosta

  • แม่ทัพหมีชั้นกลาง
  • **
  • กระทู้: 2,144
  • ถูกใจแล้ว: 477 ครั้ง
  • ความนิยม: +73/-74
Re: ใครเคยกิน keto diet
« ตอบกลับ #12 เมื่อ: กันยายน 24, 2020, 03:45:49 AM »
[quote/]ใช่แล้ว  พิมพ์อักษรผิด  .


จริงๆเคยอ่านว่ากล้วยดี ย่อยเป็นน้ำตาลได้ยากกว่าข้าวทำให้อิ่มนาน กินง่าย และมีโพแทสเซียมสูงทำให้ออกกำลังกายทน ผมช่วงลด นน ก็กินกล้วย และ ปลากับผัก บางมื้อ
 

ออฟไลน์ trash

  • พลทหารหมี
  • **
  • กระทู้: 177
  • ถูกใจแล้ว: 96 ครั้ง
  • ความนิยม: +3/-2
  • .Zzzz~
Re: ใครเคยกิน keto diet
« ตอบกลับ #13 เมื่อ: กันยายน 24, 2020, 05:43:52 AM »
[quote/]


จริงๆเคยอ่านว่ากล้วยดี ย่อยเป็นน้ำตาลได้ยากกว่าข้าวทำให้อิ่มนาน กินง่าย และมีโพแทสเซียมสูงทำให้ออกกำลังกายทน ผมช่วงลด นน ก็กินกล้วย และ ปลากับผัก บางมื้อ
ย่อยง่ายให้พลังงานไว  นักกีฬาชอบกินขณะกำลังแข่ง  เพราะให้พลังงานทันที  บางคนจะพกไปด้วย  และเราจะเห็นได้ประจำ  เช่นกีฬาเทนนิสที่อาจจะแข่งขันสองถึงสามชั่วโมง
.
 

 

Tags:
แหล่งนิยายแปล แหล่งนิยาย นิยายแปล นิยายแต่ง มังงะ การ์ตูน อนิเมะ นายท่าน เว็บไซต์นายท่าน กระทู้สไลม์ สไลม์ยอดรัก