เด็กถูกลงโทษตายอีกแล้ววว เปราะบางแบบนี้มันน่าจะมีหลักศูตรเพิ่มเติมนะ

[Hanaroo]

[img/]


มันมีงานวิจัยระบุออกมาแล้วนะครับ


ยกน้ำหนัก หนักมาก จำนวนครั้งน้อย vs หนักน้อย จำนวนครั้งมาก


ผลปรากฎว่า ได้มวลกล้ามเนื้อเท่ากันหมด ทั้งสองวิธี แต่การยกน้ำหนักน้อย จำนวนครั้งมาก จะมีความปลอดภัยต่อผู้ฝึก Training มากกว่า
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10721510/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25853914/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24714538/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1890416/


ดังนั้นสมมุติว่ายกแค่ 1 Kg 5 Set กับ 5 Kg 1 Set ผลสรุปคือได้มวลกล้ามเนื้อเท่ากัน


ผมถึงสงสัยว่าทำไมต้องไปตั้งต้นที่ 5 Kg ถ้าอยาก Safety กับ เด็กป.1 แค่ 1-2 Kg ก็เพียงพอแล้ว


เพราะ สมมุติว่าเด็กเล่นกัน หรือ เด็กทำผิดไม่ถูกท่า ต่อให้ตัว Weight ตกลงมาใส่ตัวเด็ก มันจะมีโอกาสบาดเจ็บน้อยกว่ามากกรณีพลาด


เนื่องจากผมเชื่อนะ ว่ายังไง ครูพละ 1 คน ไม่สามารถดูเด็กนักเรียนทั้งชั้น 40-50 คนได้แน่นอน ขนาด Fitness ยังต้องมีพี่เลี้ยงมาประกบ ยังมีพลาดบาดเจ็บกันมาแล้ว นับภาษาอะไรกับเด็ก


ดังนั้นที่คุณบอก 5 Kg เริ่มต้น ผมไม่เห็นด้วย เพราะมันมากไป ถ้าแค่ 1-2 Kg แต่ทำหลาย Set ผมว่ายัง Make Sense เสียกว่า ทั้งให้ผลลัพธ์เท่ากัน แถมยังปลอดภัยกว่า


แต่ถึงอย่างไร ช่วงในวัยกำลังโต การออกกำลังกายแบบแอโรบิค สำคัญกว่า แบบแอนนาโรบิค อยู่ดี


การวิ่ง การว่ายน้ำ การกระโดด เป็นพื้นฐานการใช้ชีวิตของมนุษย์ที่ต้องเจอตั้งแต่เด็กจนแก่ตาย


แล้วโรคที่คนไทยปัจจุบันนี้เผชิญมากที่สุด คือ โรคความดันโลหิตสูง กับ โรคหัวใจ ซึ่ง 2 โรคนี้สามารถป้องกันและลดโอกาสเกิดได้ด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิค


ผมอยากจะบอกว่า ให้คุณมองให้ไกล อย่าคิดว่าระยะสั้นจะทำให้เด็กเป็น The Rock หรือ อาโนลด์ อย่างที่คุณอ้าง ผมมองยาวตั้งแต่เด็กวัยเข้าโรงเรียนยัน 60-70 ปี เลย ว่าอะไรเหมาะสมกว่า


สมมุติชั่วโมงพละมี 1 ชั่วโมง ผมมองว่าถ้ากรณีจะผสมแอโรบิคกับแอนนาโรบิค ควรจะอยู่ในสัดส่วน 40 นาที ต่อ 20 นาที อันนี้คือผมมองว่ามากแล้วนะครับ

แม๊ะ นี่ก้อช่างตำราจริงจริ๊ง ลองมาดูความจริงมั่งดีกว่าครับ

มันจะเท่ากันได้ไง

เอางี้ ผมคิดว่าคุณยกน้ำหนัก20กิโลได้สบายๆแหงๆ

งั้นคุณยก20กิโล เซ็ทละ30ที สัก4เซ็ทก็แล้วกัน คุณน่าจะทำได้ หรืออาจจะปวดเมือยนิดหน่อย

แล้วคุณยกน้ำหนัก100กิโลได้ไหม แค่ครั้งเดียวก็ได้

ไมไ่ด้ใช่ม๊า

แล้วจะบอกว่าได้กล้ามเนื้อเท่ากันได้ไง

แล้วหากบอกว่า แอโรบิคสำคัญงั้นงี้ หลักสูตรพละบ้านเราก็มีแอโรบิคอยูแล้ว ทำไมมีเด็กปุ้มปุ้ยอย่อีกล่ะ

[Black7nos]

[quote/]

แม๊ะ นี่ก้อช่างตำราจริงจริ๊ง ลองมาดูความจริงมั่งดีกว่าครับ

มันจะเท่ากันได้ไง

เอางี้ ผมคิดว่าคุณยกน้ำหนัก20กิโลได้สบายๆแหงๆ

งั้นคุณยก20กิโล เซ็ทละ30ที สัก4เซ็ทก็แล้วกัน คุณน่าจะทำได้ หรืออาจจะปวดเมือยนิดหน่อย

แล้วคุณยกน้ำหนัก100กิโลได้ไหม แค่ครั้งเดียวก็ได้

ไมไ่ด้ใช่ม๊า

แล้วจะบอกว่าได้กล้ามเนื้อเท่ากันได้ไง

แล้วหากบอกว่า แอโรบิคสำคัญงั้นงี้ หลักสูตรพละบ้านเราก็มีแอโรบิคอยูแล้ว ทำไมมีเด็กปุ้มปุ้ยอย่อีกล่ะ

ขอโทษนะครับ กดลิงค์เข้าไปหรือยัง นั่นเคสจริงนะครับ เขาบันทึกเคสจริงจนเป็นสถิติ

[Hanaroo]

[quote/]


ขอโทษนะครับ กดลิงค์เข้าไปหรือยัง นั่นเคสจริงนะครับ เขาบันทึกเคสจริงจนเป็นสถิติ

นี่ก้อสถิติเหลือเกิ๊น ไม่มองความเป็นจริง

ผมถึงถามไงว่า คุณยกน้ำหนัก100โลได้ไหม เอาแค่ที่เดียวก็ได้

แต่ผมคิดว่าคุณยกน้ำหนัก20โล เซ็นละ30ครั้ง 4เซ้ทได้แน่นอน

หากตามตำราที่คุณอ้างเป็นจริง คุณต้องมีกล้ามเนื้อที่ยกน้ำหนัก100ได้ดิ แม้จะทีเดียวก็ตาม

[saengdaed]

[quote/]

หากฝึกแบบต่อเนืื่องเพิ่มน้ำหนักทีละนิิดๆ มันก็ไม่เสี่ยงครับ  แบอาทิตย์นี้ ยก5กิโลได้สบายๆ อาทิย์่อไป ยก5.2(เพิ่มน้ำหนักเท่านมกล่องสลิม1กล่อง) แล้วบาดเจ็บนี่ไม่น่าเป็นไปได้

แถมมีเซพตี้ อีก ต่อให้ปล่อยใส่คอตัวเองก็ไม่เป็นไร

[quote/]

 เป็นคาบวิชาครับ ว่าแต่ เดินเปลี่ยนคาบอีท่าไหน20นาทีครับ แหม

แล้วทำไมจะไมไ่ด้ผลครับ ลองคิดตามนะ

น้อง X อาทิย์แรก ยกได้5กิโล 10ทีบายๆ

อาทิย์ต่อมา น้องX ยก 5.2 กิโลได้สบายๆ 10ที

อาทิย์ต่อมา น้อง X ยก 5.4 กิโลได้สบาย10ที

อาทิย์ต่อมา น้อง  X ยก 5.6 กิโลได้สบายๆ10ที

อาทิย์ต่อมาๆๆๆๆ น้อง X ยกได้10ทีสบายทุกอาทิตย์ ผ่านมา1ปีการศึกษา  น้อง X ยกน้ำหนักได้เพิ่มมา6กิโล รวมได้กลายเป็น 11กิโล

มันไร้ประโยชน์ตรงไหน

ต้องถามว่าเด็กยกได้ 11 โล มีประโยชน์ตรงไหน
ถ้าเราไม่ทำอะไรเลย น้ำหนัก 11 โล เด็กจะไม่มีทางยกได้เลย ? ? ?
แล้วเด็กยกได้ 100 โลมีประโยชน์ตรงไหน

[Hanaroo]

[quote/]


ต้องถามว่าเด็กยกได้ 11 โล มีประโยชน์ตรงไหน
ถ้าเราไม่ทำอะไรเลย น้ำหนัก 11 โล เด็กจะไม่มีทางยกได้เลย ? ? ?
แล้วเด็กยกได้ 100 โลมีประโยชน์ตรงไหน

เด็กยกได้100โลมีประโยชน์ตรงไหน

1..เด็กจะมีกล้ามเนื้อหน้าอกเพิ่มมากขึ้น ชายไทยดยทั่วๆไป80เปอร์เซนต์ไม่มีกล้ามเนื้อหน้าอกที่นูนเด่นชัด

2..กล้ามเนื้หน้าอกที่เพิ่มมากขึ้นจะเป๋นตัวเผาผาญไขมันเพราะกล้ามเนื้อต้องการพลังงานเิ่มขึ้นทำให้พวกปัญหาพุงนำนม หายไปมากมาย

3..บุคลิคดี

[Black7nos]

[quote/]

เด็กยกได้100โลมีประโยชน์ตรงไหน

1..เด็กจะมีกล้ามเนื้อหน้าอกเพิ่มมากขึ้น ชายไทยดยทั่วๆไป80เปอร์เซนต์ไม่มีกล้ามเนื้อหน้าอกที่นูนเด่นชัด

2..กล้ามเนื้หน้าอกที่เพิ่มมากขึ้นจะเป๋นตัวเผาผาญไขมันเพราะกล้ามเนื้อต้องการพลังงานเิ่มขึ้นทำให้พวกปัญหาพุงนำนม หายไปมากมาย

3..บุคลิคดี

นี่ไงครับ คุณเอาตัณหาและความต้องการของตัวเองมายัดเยียดเด็ก


เอางี้ดีกว่า มาพิสูจน์กันมั้ยครับว่าถ้าความคิดของคุณดีจริง ให้เสนอฎีกาแนวคิดของคุณผ่านเข้าคณะกรรมาธิการไปเลยครับ แล้วถ้าขั้นตอนแรกผ่านคณะกรรมธิการเสนอญัตติเข้าสภา


1.คณะกรรมมาธิการการศึกษา
https://www.parliament.go.th/ewtcommittee/ewt/25_education/main.php?filename=commission

2.คณะกรรมมาธิการกีฬา
https://www.senate.go.th/view/144/%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%81/TH-TH/

มาดูกันว่า แนวคิดของคุณจะผ่านหรือเปล่า ถ้าคุณไม่กล้าส่งฎีกาเข้าคณะกรรมมาธิการก็เท่ากับมันเป็นแค่ลมปาก แค่ต้องการขวางโลก ไม่ได้ต้องการให้ประเทศไทยให้ดีขึ้น

[Hanaroo]

[quote/]


นี่ไงครับ คุณเอาตัณหาและความต้องการของตัวเองมายัดเยียดเด็ก


เอางี้ดีกว่า มาพิสูจน์กันมั้ยครับว่าถ้าความคิดของคุณดีจริง ให้เสนอฎีกาแนวคิดของคุณผ่านเข้าคณะกรรมาธิการไปเลยครับ แล้วถ้าขั้นตอนแรกผ่านคณะกรรมธิการเสนอญัตติเข้าสภา


1.คณะกรรมมาธิการการศึกษา
https://www.parliament.go.th/ewtcommittee/ewt/25_education/main.php?filename=commission

2.คณะกรรมมาธิการกีฬา
https://www.senate.go.th/view/144/%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%81/TH-TH/

มาดูกันว่า แนวคิดของคุณจะผ่านหรือเปล่า ถ้าคุณไม่กล้าส่งฎีกาเข้าคณะกรรมมาธิการก็เท่ากับมันเป็นแค่ลมปาก แค่ต้องการขวางโลก ไม่ได้ต้องการให้ประเทศไทยให้ดีขึ้น

ยังหวังอะไรกับระบบการศึกษาไทยเรอะครับเนี่ย

แล้วมันคือตัฒหาตรงไหน การเพิ่มประสิทธิภาพประชากรมันคือตัณหาเรอะ พิลึกคน

[deaddy]

[quote/]

นี่ก้อสถิติเหลือเกิ๊น ไม่มองความเป็นจริง

ผมถึงถามไงว่า คุณยกน้ำหนัก100โลได้ไหม เอาแค่ที่เดียวก็ได้

แต่ผมคิดว่าคุณยกน้ำหนัก20โล เซ็นละ30ครั้ง 4เซ้ทได้แน่นอน

หากตามตำราที่คุณอ้างเป็นจริง คุณต้องมีกล้ามเนื้อที่ยกน้ำหนัก100ได้ดิ แม้จะทีเดียวก็ตาม

แสดงว่าเข้าใจไปคนละทางนะครับ เท่าที่ผมอ่านบทความผมจะสรุปประเด็นให้ฟังนะครับ


เขากล่าวถึงผลการทดลอง การเจริญเติบโต
ในการทดสอบระหว่างจำนวนครั้งที่ทำกับ นน.


สมมุติว่า คนที่สามารถยกน้ำหนัก สูงสุดที่ 60 2 คน
คนแรก ยกน้ำหนัก 60 10 ครั้ง
กับคนสอง ยกน้ำหนัก 50 12 ครั้ง


จะมีการเจริญเติบโตที่เท่าๆกันตามตาราง




ส่วนที่หมาย ถึง 1 กก. 5 ครั้ง กับ 5  กก. 1 ครั้ง
เท่าที่อ่านหมายถึง กล้ามเนื้อจะเจริญเติบโตตามปริมาณงานที่ทำ


ตามสูตร w=f*s
f=force
s=distance


คือกล้ามเนื้อจะเจริญเติบโตโดยอิง w
แต่คนส่วนใหญ่จะคิดว่ามันจะแยกกันสิ้นเชิง
ว่าทำมากแต่เบากล้ามเนื้อจะไม่โต
กับ ทำหนัก แต่น้อย กล้ามเนื้อจะไม่ทน


ตามการทดลองคือ ทำหนักแต่น้อยครั้งก็จะได้ความทนทานมาด้วย
ส่วนทำมากแต่เบา ก็จะได้ความแข็งแกร่งมาด้วย


บทสรุปของการทดลองคือ
การจะพัฒนากล้ามเนื้อไม่จำเป็นต้องใช้ นน. 100% ที่ตัวเองทำได้ แล้วทำไม่กี่ครั้ง


แต่เลือกใช้ที่ นน.80-90% ที่ทำได้แต่เน้นจำนวนครั้ง มากกว่าก็มีประสิทธิภาพเทียบเท่าหรือมากกว่าได้
แล้วจะมีความปลอดภัยสูงกว่า

[Black7nos]

[quote/]

ยังหวังอะไรกับระบบการศึกษาไทยเรอะครับเนี่ย

แล้วมันคือตัฒหาตรงไหน การเพิ่มประสิทธิภาพประชากรมันคือตัณหาเรอะ พิลึกคน

ผมบอกไงว่าคุณคิดไปเองว่ามันจะดีกับเด็กไง แต่คุณก็ไม่มีหลักฐานใดมาสนับสนุนแนวคิดของคุณเอง ไม่มีบันทึกการทดลองจริง ไม่มีบันทึกการแพทย์อ้างอิง ไม่มีบันทึกหรือรายงานของนักกายภาพบำบัด


เอาแค่ขั้นแรกก่อนคุณกล้าเขียนฎีกาเสนอหรือเปล่า ไม่สำเร็จก็ไม่เป็นไรครับ ถ้าส.ส.คนไหนเห็นว่าดี เขาจะเอาไปพูดในคณะกรรมมาธิการเอง


หรือว่ามันเป็นแค่ลมปาก พอโลกแห่งความจริงก็ไม่กล้าเขียนนำเสนอออกไป

[Rumia]

[quote/]
ดัมเบลอีกแล้ววววววว บาร์เบล(โว๊ยยยยย) นี่จะบอกว่า การเก็บแผ่นเพลท 20แผ่นในโรงเรียน มันเป็นไปไม่ได้เรอะ โคตรตลกอ่ะ

แล้วยกมาให้เห็นว่า มันไม่ใช่เป็นไปไม่ได้ และไม่จำเป็นต้องให้เท่าเค้า

เค้ายกได้150 เราให้เด็กไทยยกได้100พอ  แค่นี้ เด็กชายไทย ก็น่าอับอายแล้วที่ยกแพ้เด็กหญิงอ่ะ 555

[quote/]

ถังน้ำมัน20โ แต่ท่ายก กินแรงมากกว่า แบนท์เพลส ยังทำกันได้

หลักสูตรผมสตาร์ที่5กิโลเองนะเออ

สรุปว่าหลักสูตรคุณไช้แค่แผ่นเพลท20อันต่อคน1000คนในรร.สินะอืมโอเคครับ ไม่ทราบว่าเคยเข้ายิมหรือเล่นกีฟาจริงๆหรือปล่าว ปกติอุปกรณ์พวกนี้มันต้องมีจำนวนมากกว่าคนไช้นะครับใครเคยเห็นรร.ไหนมีบอลไห้เด็กลูกเดียวทังรร.บ้าง ปกติผมเห็นเป็นเข่งแม้แต่ยิมที่ไหนก็ช่างอุปกรณ์สำรองมีเยอะกว่าจำนวนคนไช้เสมอ สรุปแล้วผมก็ยังไม่เห็นรูปธรรมที่จะจัดหลักสูตรไห้รร.อยู่ดี แต่ทีี่เด็กตายไม่ไช่เพราะอ่อนแอเกินไปครับเเต่เด็กป่วยแล้วโดนลงโทษไห้ไช้ร่่างกายหนัก ผมเชื่่อว่าถ้าเด็กปกติโดนแค่นี้ไม่ตายหรอกครับ คุณอ้างเด็กหณิงต่างชาติยกน้ำหนัก100โล ผมอ้างเด็กไทยคลังบลูสลี
เด็กนี่7ขวบโดดเตะก้านคอผูู้ใหณ่สลบได้เลยสุดท้ายมันก็เป็นแค่เรื่องส่วนตัวเด็กนี่ไม่ได้บ้ายกน้้ำหนักแต่เทรนนิ่งตามสูตร บลูสลี่เน้นการวิงและซิทอับสร้างกล้ามบวกฝึกมวยบลูสลี่ ไอ้ที่คุณว่ายกน้ำหนักมันดีขอหลักสูตรที่ทำได้ทังรร.ไม่เอาคนเดียว เริ่มตังแต่ไช้เวลาเท่าไหรพื้นที่กว้างแค่ไหนต้องอยู่ในอาคารหรือนอกอุปกรณจำนวนเท่าไหร ฝึกที่ละกี่คนไช้ครูฝึกแบบไหนเท่าไหร่นี่คือพื้นฐานแบบสุดๆ แต่อย่างทีืบอกมันน่าเบื่อมากไม่มีสิ่งดึงดูดเด็กแม้แต่น้อยสู้วิงเล่นกันยังไม่ได้ ความจริงเวลาพักช่วงเที่ยงผมว่ามันน้อยเกินไปและรร.ส่วนมากก็ไม่มีชมรมอะไรหลังเลิกเรียนมากกว่า ถ้ารร.เลิกบ่าย2ถึงบ่าย3แล้วมีกิจกรรมกีฟาสัก2ชัวโมงทุกวันผมว่าก็เพียงพอแล้ว และผมว่าการบังคับคนที่ไม่อยากออกกำลังมันก็ไม่ค่อยดีเท่าไหร่มีกิจกรรมไห้พอมีส่วนร่วมไช้ความสนุกดึงความสนใจเด็กไห้ออกกำลังยังจะมีผลกว่า แค่เรามีกิจกรรมแบบนี้นานๆทีเท่านั้นถ้ามีได้ทุกวันหรือสองวันครังผมว่าจะดีต่อสุขภาพเด็กมากกว่าไห้เด็กทำอะไรซ้ำๆน่าเบื่อแบบยกน้ำหนัก ส่วนตัวอย่างชัดเจนทีผมยกมาเด็กคลังบลูสลีมีบลูสลีเป็นไอดอลก็ฝึกตามบลูสลี่ยังได้ผลกว่าไห้โค้ชมาควบคุมอีก
ปล.เอาเด็กหณิงยกน้ำหนัก100โลมาเจอเด็กบลูสลี่ผมว่าเด็ก10ขวบโดนเด็ก7ขวบเตะคอหักแน่นอน

[Hanaroo]

[quote/]


แสดงว่าเข้าใจไปคนละทางนะครับ เท่าที่ผมอ่านบทความผมจะสรุปประเด็นให้ฟังนะครับ


เขากล่าวถึงผลการทดลอง การเจริญเติบโต
ในการทดสอบระหว่างจำนวนครั้งที่ทำกับ นน.


สมมุติว่า คนที่สามารถยกน้ำหนัก สูงสุดที่ 60 2 คน
คนแรก ยกน้ำหนัก 60 10 ครั้ง
กับคนสอง ยกน้ำหนัก 50 12 ครั้ง


จะมีการเจริญเติบโตที่เท่าๆกันตามตาราง




ส่วนที่หมาย ถึง 1 กก. 5 ครั้ง กับ 5  กก. 1 ครั้ง
เท่าที่อ่านหมายถึง กล้ามเนื้อจะเจริญเติบโตตามปริมาณงานที่ทำ


ตามสูตร w=f*s
f=force
s=distance


คือกล้ามเนื้อจะเจริญเติบโตโดยอิง w
แต่คนส่วนใหญ่จะคิดว่ามันจะแยกกันสิ้นเชิง
ว่าทำมากแต่เบากล้ามเนื้อจะไม่โต
กับ ทำหนัก แต่น้อย กล้ามเนื้อจะไม่ทน


ตามการทดลองคือ ทำหนักแต่น้อยครั้งก็จะได้ความทนทานมาด้วย
ส่วนทำมากแต่เบา ก็จะได้ความแข็งแกร่งมาด้วย


บทสรุปของการทดลองคือ
การจะพัฒนากล้ามเนื้อไม่จำเป็นต้องใช้ นน. 100% ที่ตัวเองทำได้ แล้วทำไม่กี่ครั้ง


แต่เลือกใช้ที่ นน.80-90% ที่ทำได้แต่เน้นจำนวนครั้ง มากกว่าก็มีประสิทธิภาพเทียบเท่าหรือมากกว่าได้
แล้วจะมีความปลอดภัยสูงกว่า

แล้วจะสื่อถึงไรครับ

หลักสูตรของผมหนักไป หรือเบาไป( เด็กป.1  ยกเริ่ม5กิโล 10ครั้ง)

[Hanaroo]

[quote/]
สรุปว่าหลักสูตรคุณไช้แค่แผ่นเพลท20อันต่อคน1000คนในรร.สินะอืมโอเคครับ ไม่ทราบว่าเคยเข้ายิมหรือเล่นกีฟาจริงๆหรือปล่าว ปกติอุปกรณ์พวกนี้มันต้องมีจำนวนมากกว่าคนไช้นะครับใครเคยเห็นรร.ไหนมีบอลไห้เด็กลูกเดียวทังรร.บ้าง ปกติผมเห็นเป็นเข่งแม้แต่ยิมที่ไหนก็ช่างอุปกรณ์สำรองมีเยอะกว่าจำนวนคนไช้เสมอ สรุปแล้วผมก็ยังไม่เห็นรูปธรรมที่จะจัดหลักสูตรไห้รร.อยู่ดี แต่ทีี่เด็กตายไม่ไช่เพราะอ่อนแอเกินไปครับเเต่เด็กป่วยแล้วโดนลงโทษไห้ไช้ร่่างกายหนัก ผมเชื่่อว่าถ้าเด็กปกติโดนแค่นี้ไม่ตายหรอกครับ คุณอ้างเด็กหณิงต่างชาติยกน้ำหนัก100โล ผมอ้างเด็กไทยคลังบลูสลี[img/]
เด็กนี่7ขวบโดดเตะก้านคอผูู้ใหณ่สลบได้เลยสุดท้ายมันก็เป็นแค่เรื่องส่วนตัวเด็กนี่ไม่ได้บ้ายกน้้ำหนักแต่เทรนนิ่งตามสูตร บลูสลี่เน้นการวิงและซิทอับสร้างกล้ามบวกฝึกมวยบลูสลี่ ไอ้ที่คุณว่ายกน้ำหนักมันดีขอหลักสูตรที่ทำได้ทังรร.ไม่เอาคนเดียว เริ่มตังแต่ไช้เวลาเท่าไหรพื้นที่กว้างแค่ไหนต้องอยู่ในอาคารหรือนอกอุปกรณจำนวนเท่าไหร ฝึกที่ละกี่คนไช้ครูฝึกแบบไหนเท่าไหร่นี่คือพื้นฐานแบบสุดๆ แต่อย่างทีืบอกมันน่าเบื่อมากไม่มีสิ่งดึงดูดเด็กแม้แต่น้อยสู้วิงเล่นกันยังไม่ได้ ความจริงเวลาพักช่วงเที่ยงผมว่ามันน้อยเกินไปและรร.ส่วนมากก็ไม่มีชมรมอะไรหลังเลิกเรียนมากกว่า ถ้ารร.เลิกบ่าย2ถึงบ่าย3แล้วมีกิจกรรมกีฟาสัก2ชัวโมงทุกวันผมว่าก็เพียงพอแล้ว และผมว่าการบังคับคนที่ไม่อยากออกกำลังมันก็ไม่ค่อยดีเท่าไหร่มีกิจกรรมไห้พอมีส่วนร่วมไช้ความสนุกดึงความสนใจเด็กไห้ออกกำลังยังจะมีผลกว่า แค่เรามีกิจกรรมแบบนี้นานๆทีเท่านั้นถ้ามีได้ทุกวันหรือสองวันครังผมว่าจะดีต่อสุขภาพเด็กมากกว่าไห้เด็กทำอะไรซ้ำๆน่าเบื่อแบบยกน้ำหนัก ส่วนตัวอย่างชัดเจนทีผมยกมาเด็กคลังบลูสลีมีบลูสลีเป็นไอดอลก็ฝึกตามบลูสลี่ยังได้ผลกว่าไห้โค้ชมาควบคุมอีก
ปล.เอาเด็กหณิงยกน้ำหนัก100โลมาเจอเด็กบลูสลี่ผมว่าเด็ก10ขวบโดนเด็ก7ขวบเตะคอหักแน่นอน

1.. เด็ก1000คนมันใช้คาบพละพร้อมกันเหรอครับ สักแต่ว่าแย้งเนอะ แล้วดูอย่างในคลาสเทควันโด้ กระสอบทรายอันเดียว ยังวนให้เด็กเป็น10ๆคนเตะได้นะ

2..เด็กเบื่อ แล้วไง ทำอาทิตย์ละครับ หากเบื่อนี่ วิชาพุทืธศาสนา คหกรรม อะไรน่าเบื่อกว่าเยอะครับ แล้วทำมาเป็นอ้างบังคับนั่นนี่กลัวเด็กเบื่อ ขำอ่ะ

3.. เด็กคนนนี้ไม่ได้เก่งเวอร์อะไรหนักหนานะ แล้วเด็กหญิงที่ยกน้ำหนักได้100โลนั่นก็อายุมากกว่าด้วยนะแหม

4.. ไอ้ที่คุณยกมา มันทำให้ เด็กหายมีกล้ามอกขึ้นได้เรอะ ไม่ได้ใช่มะ

[Black7nos]

[quote/]

1.. เด็ก1000คนมันใช้คาบพละพร้อมกันเหรอครับ สักแต่ว่าแย้งเนอะ แล้วดูอย่างในคลาสเทควันโด้ กระสอบทรายอันเดียว ยังวนให้เด็กเป็น10ๆคนเตะได้นะ

2..เด็กเบื่อ แล้วไง ทำอาทิตย์ละครับ หากเบื่อนี่ วิชาพุทืธศาสนา คหกรรม อะไรน่าเบื่อกว่าเยอะครับ แล้วทำมาเป็นอ้างบังคับนั่นนี่กลัวเด็กเบื่อ ขำอ่ะ

3.. เด็กคนนนี้ไม่ได้เก่งเวอร์อะไรหนักหนานะ แล้วเด็กหญิงที่ยกน้ำหนักได้100โลนั่นก็อายุมากกว่าด้วยนะแหม

4.. ไอ้ที่คุณยกมา มันทำให้ เด็กหายมีกล้ามอกขึ้นได้เรอะ ไม่ได้ใช่มะ

ห้องเรียนหนึ่ง มีเด็ก 40-50 คน การออกกำลังกายแบบแอนนาโรบิคจะต้องมีผู้ดูแลกำกับอย่างใกล้ชิดต่อผู้ออกกำลังกาย


อย่าง Fitness ที่หนึ่ง โค้ชเขาจะจับตาดูอย่างใกล้ชิด ยิ่งช่วงแรก คือ 1-1 เลย ภายหลังก็จะเป็น 1ต่อ5 ก็ว่าไป


แต่คุณคิด Cost แล้วหรือยัง ครูหนึ่งคนเงินเดือน 20000 - 30000 บาท/เดือน(อันนี้มากแล้วนะครับ ตามสถิติเงินเดือนครู)


ค่า Manpower ครู 5 คน ต่อ เด็ก 50 คน(หนึ่งชั้นเรียน)
30000 x 50/5 x 9 = 2,700,000 ล้านบาท สำหรับครูที่ต้องดูแลเด็กต่อเดือน


ค่าอุปกรณ์ ดัมเบล + บาเบล 1 ชุด แบบปรับได้ 2 - 10 Kg สำหรับเด็ก 50 คน เผื่อเสียหาย+เผื่อหายอีก 10%
500 x 50 x 1.10 = 27,500 บาท


รวมเป็นเงิน 2,700,000 + 27,500 = 2,727,500 บาท


โรงเรียนทั้งหมดในประเทศไทย 46,000 โรงเรียน
ต้องใช้งบประมาณ 2,727,500 x 46,000 =  125,465,000,000 บาท

[Hanaroo]

ครูพละมีอยู่ จะเพิ่มไปทำไม

[deaddy]

[quote/]

แล้วจะสื่อถึงไรครับ

หลักสูตรของผมหนักไป หรือเบาไป( เด็กป.1  ยกเริ่ม5กิโล 10ครั้ง)

ไอ้ข้างบนมันอธิบายหลักการ


แต่ถ้าถามผมว่ามากไปรึเบาไป ผมว่าไม่เหมาะอย่างยิ่ง


ประสิทธิภาพต่ำ เมื่อเทียบกับการออกกำลังวิธีอื่น
ต้นทุนสูง เมื่อเทียบกับการออกกำลังวิธีอื่น
ความอันตรายสูง เมื่อเทียบกับการออกกำลังวิธีอื่น


คือการเจริญเติบโตมันมีความเหมาะสมของช่วงวัยอยู่
กล้ามเนื้อ จะฝึกตอน 10 ขวบ รึ 15 ขวบ พออายุ 20 ปี 15 ขวบก็สามารถตามทันได้


ในขณะที่การเติบโตของสมอง เด็กที่ถูกเลี้ยงดูอย่างดี ตั้งแต่ 1-5 ขวบ
จะต่างกับเด็กที่ได้รับการเลี้ยงดูที่ดีตอน 5-10 ขวบมาก


ส่วนการออกกำลังกายช่วง 5-12 ขวบ ผมมองว่าเหมาะกับการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างอวัยวะภายในต่างๆ
มากกว่าการเสริมกล้ามเนื้อ


กระดูกเด็กก็ยังยืดเยอะอยู่ การออกกำลังกายที่สร้างภาระให้กับกระดูกผมว่าไม่เหมาะ 

--------------------------------------------

หรือไปสังเกตุพวกนักกีฬาอาชีพได้ครับ พวกรุคกี้ ดาวรุ่งทั้งหลายจะผอมเพรียวกันทุกคน
ถ้าการมุ่งสร้างกล้ามเนื้อให้เด็กมันดี ป่านนี้นักกีฬาอาชีพวัยรุ่น คงเต็มไปด้วยนักกล้ามแล้วครับ


แต่พวกนักกีฬากล้ามโต ส่วนใหญ่จะเริ่มเห็นหลังอายุ 20 ปี
แล้วไปพีคราวๆ 25-28 พอหลัง 30 ก็จะเริ่มเสื่อม


ส่วนอย่างเทนนิสที่ได้วิ่งเยอะ 18-20 ปีก็เริ่มรุ่งละ ค่าเฉลี่ย top 100 ก็เฉลี่ยอยู่แถว 24-27
โดยเขามักจะเริ่มฝึกกันตอนราว 13 ปี แล้วไปเลิกเล่นแถวๆ 30 ปี


ส่วน บาส กับบอล จะมีช่วงหยุดวิ่งเยอะอยู่เลยเลิกกันแถวๆ 35+ ได้

[saengdaed]

[quote/]

1.. เด็ก1000คนมันใช้คาบพละพร้อมกันเหรอครับ สักแต่ว่าแย้งเนอะ แล้วดูอย่างในคลาสเทควันโด้ กระสอบทรายอันเดียว ยังวนให้เด็กเป็น10ๆคนเตะได้นะ

2..เด็กเบื่อ แล้วไง ทำอาทิตย์ละครับ หากเบื่อนี่ วิชาพุทืธศาสนา คหกรรม อะไรน่าเบื่อกว่าเยอะครับ แล้วทำมาเป็นอ้างบังคับนั่นนี่กลัวเด็กเบื่อ ขำอ่ะ

3.. เด็กคนนนี้ไม่ได้เก่งเวอร์อะไรหนักหนานะ แล้วเด็กหญิงที่ยกน้ำหนักได้100โลนั่นก็อายุมากกว่าด้วยนะแหม

4.. ไอ้ที่คุณยกมา มันทำให้ เด็กหายมีกล้ามอกขึ้นได้เรอะ ไม่ได้ใช่มะ

ทำอาทิตย์ละครั้งจะมีประโยชน์อะไร


ทำอาทิตย์ละครั้ง แล้วเด็กจะพัฒนาได้จริงเหรอ




แล้วเด็กจะมีกล้ามเนื้ออกเยอะ ๆ ไปทำไม


เด็กอยากมีกล้ามเนื้อทุกคนหรือไม่

[Hanaroo]

[quote/]


ไอ้ข้างบนมันอธิบายหลักการ


แต่ถ้าถามผมว่ามากไปรึเบาไป ผมว่าไม่เหมาะอย่างยิ่ง


ประสิทธิภาพต่ำ เมื่อเทียบกับการออกกำลังวิธีอื่น
ต้นทุนสูง เมื่อเทียบกับการออกกำลังวิธีอื่น
ความอันตรายสูง เมื่อเทียบกับการออกกำลังวิธีอื่น


คือการเจริญเติบโตมันมีความเหมาะสมของช่วงวัยอยู่
กล้ามเนื้อ จะฝึกตอน 10 ขวบ รึ 15 ขวบ พออายุ 20 ปี 15 ขวบก็สามารถตามทันได้


ในขณะที่การเติบโตของสมอง เด็กที่ถูกเลี้ยงดูอย่างดี ตั้งแต่ 1-5 ขวบ
จะต่างกับเด็กที่ได้รับการเลี้ยงดูที่ดีตอน 5-10 ขวบมาก


ส่วนการออกกำลังกายช่วง 5-12 ขวบ ผมมองว่าเหมาะกับการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างอวัยวะภายในต่างๆ
มากกว่าการเสริมกล้ามเนื้อ


กระดูกเด็กก็ยังยืดเยอะอยู่ การออกกำลังกายที่สร้างภาระให้กับกระดูกผมว่าไม่เหมาะ 

--------------------------------------------

หรือไปสังเกตุพวกนักกีฬาอาชีพได้ครับ พวกรุคกี้ ดาวรุ่งทั้งหลายจะผอมเพรียวกันทุกคน
ถ้าการมุ่งสร้างกล้ามเนื้อให้เด็กมันดี ป่านนี้นักกีฬาอาชีพวัยรุ่น คงเต็มไปด้วยนักกล้ามแล้วครับ


แต่พวกนักกีฬากล้ามโต ส่วนใหญ่จะเริ่มเห็นหลังอายุ 20 ปี
แล้วไปพีคราวๆ 25-28 พอหลัง 30 ก็จะเริ่มเสื่อม


ส่วนอย่างเทนนิสที่ได้วิ่งเยอะ 18-20 ปีก็เริ่มรุ่งละ ค่าเฉลี่ย top 100 ก็เฉลี่ยอยู่แถว 24-27
โดยเขามักจะเริ่มฝึกกันตอนราว 13 ปี แล้วไปเลิกเล่นแถวๆ 30 ปี


ส่วน บาส กับบอล จะมีช่วงหยุดวิ่งเยอะอยู่เลยเลิกกันแถวๆ 35+ ได้

1..ประสิทธิภาพต่ำเมื่อเทียบกับอย่างอื่นคืออะไร เมื่อเทียบกับอะไร  ตามหลักสูตรของผม หากทำตามหลักสูตร เมื่อผ่าน เด็กชายและหญิงเมื่อจบ ม.6 จะยกน้ำหนักท่านอนได้90-100กิโล ทำไมถึงบอกว่าประสิทธิภาพต่ำ แล้วประสิทธิภาพสูงคืออะไร

2..ต้นทุนสูงอย่างไร หากเทียบกับลูกฟุตบอลหรือ บาสเก็ทบอล( ลองยกราคามาเทียบกันดู)

3..อันตรายสูงอย่างไร ในเมื่อผมบอกว่ามีเซพตี้ไว้แล้ว ความอันตรายน้อยกว่าม้ากระดกอีก

4..ฝึกตอน15ปีมันหักโหมเกินไป

5..ไม่เกี่ยวกับกีฬา อย่ายกมาอ้าง มันแค่เรื่องฝึกร่างกาย

[quote/]


ทำอาทิตย์ละครั้งจะมีประโยชน์อะไร


ทำอาทิตย์ละครั้ง แล้วเด็กจะพัฒนาได้จริงเหรอ




แล้วเด็กจะมีกล้ามเนื้ออกเยอะ ๆ ไปทำไม


เด็กอยากมีกล้ามเนื้อทุกคนหรือไม่



 

1..ทำให้ร่างกายค่อยๆปรับตัว

2..ได้จริงสิ

3..มีกล้ามเยอะ เด็กก้ไม่อ้วนไง

4..ทุกคนแหละ ไปถามเลย เอารูปสองรูปไปเทียบ ระหว่างรูปนายโยตะ กับ คุบุฮี้ตัวอ้วนๆสักคนว่าเด็กอยากได้หุ่นแบบไหน

[deaddy]

[quote/]

1..ประสิทธิภาพต่ำเมื่อเทียบกับอย่างอื่นคืออะไร เมื่อเทียบกับอะไร  ตามหลักสูตรของผม หากทำตามหลักสูตร เมื่อผ่าน เด็กชายและหญิงเมื่อจบ ม.6 จะยกน้ำหนักท่านอนได้90-100กิโล ทำไมถึงบอกว่าประสิทธิภาพต่ำ แล้วประสิทธิภาพสูงคืออะไร

2..ต้นทุนสูงอย่างไร หากเทียบกับลูกฟุตบอลหรือ บาสเก็ทบอล( ลองยกราคามาเทียบกันดู)

3..อันตรายสูงอย่างไร ในเมื่อผมบอกว่ามีเซพตี้ไว้แล้ว ความอันตรายน้อยกว่าม้ากระดกอีก

4..ฝึกตอน15ปีมันหักโหมเกินไป

5..ไม่เกี่ยวกับกีฬา อย่ายกมาอ้าง มันแค่เรื่องฝึกร่างกาย

[quote/]

1..ทำให้ร่างกายค่อยๆปรับตัว

2..ได้จริงสิ

3..มีกล้ามเยอะ เด็กก้ไม่อ้วนไง

4..ทุกคนแหละ ไปถามเลย เอารูปสองรูปไปเทียบ ระหว่างรูปนายโยตะ กับ คุบุฮี้ตัวอ้วนๆสักคนว่าเด็กอยากได้หุ่นแบบไหน

ประสิทธิภาพ ก็ปริมาณแคล ต่ำกว่าไปวิ่งอีก
ส่วนปริมาณกล้ามเนื้อมีวิธีฝึกขากับหลังอีกมามาย
แทนที่จะยกนน. โหนบาร์ยังดูจะมีประโยชน์มากกว่า


กล้ามเนื้อส่วนที่ใช้ในการยกนน. ท่านอน
เอาไปใช้ทำไรอกใหญ่?
เด็กนี่นะ ขายังมีประโยชน์กว่าเยอะ
รึยกแบบดัมเบล ยังไปช่วยยกของช่วยงานได้


ฝึกกล้าม ท่าดัน นอกจากเอาไปเล่นกีฬากับต่อยเด็กคนอื่นมันก็แทบไม่ได้ใช้เลย




--------
เรื่องราคาต้องถามด้วยเรอะรึไม่รู้ราคาจริงๆ
เอาถูกสุดที่กดดูตะกี้ แบบมีแค่ บาเบล 1 ชุดก็หลักพันแล้ว


ส่วนลูกบอล 1 ลูก บอลหนังลูกละไม่ถึง 100
เล่นพร้อมกันเป็น 10 คน
ส่วนลูกบาสก็ราวๆ 300
ส่วนแป้น ก็ 30000+ รวมทั้งสนามก็คงราวๆแสน


แต่ห้องเก็บอุปกรณ์ บาเบล ราคาไม่น่าต่ำกว่า 2 แสน
ถ้าเป็นครบเครื่องแบบ มีที่นอนมีเซฟตี้ ครบชุดเป็นหมื่นๆ

------------


ความอันตราย พูดแล้วยาว มันมีกฏหมายควบคุมด้วย
กม.นานาชาติด้วยนะไม่ใช่แค่ไทย
ห้ามนู่นนี่นั่นยุบยับ มีกระทั่งสารประกอปของอุปกรณ์
เช่น สารก่อมะเร็ง อะลูมิเนียม สารพิษอื่นๆ


------------


เรื่องอ้างกีฬา .... ก็พอเข้าใจนะว่า คนที่ไม่สนวิทยาศาสตร์
คงจะไม่เข้าใจเรื่องวิทยาศาสตร์กีฬา
ถ้าการฝึกกล้ามเนื้ออกแต่เด็กดีจริง คงมีหลักสูตรภาคบังคับทั่วโลกแล้ว


อย่าว่าแต่ไทยเลย พวกฝรั่งบ้ากล้ามเพียบ
ถ้ามันดีจริงนักการเมืองที่เป็นอดีตนักเพาะกล้ามคงดันกฏหมายไปแล้ว

แต่นี่ไปดูเลยฝรั่งกล้ามโตส่วนใหญ่ก็ผู้ใหญ่
ส่วนพวกเด็กกล้ามโตมีแต่พ่อแม่ที่ทำงานเกี่ยวข้องล้วนๆ


เขาต้องการให้ลูกเป็นนักกีฬาอยู่แล้ว
แถมเขาก็ดูแลตัวต่อตัว แถมเขาเก่งกว่า อ.พละอีก


แล้วเขาก็ให้ออกกำลังกายทุกท่าให้สมดุล อาหารก็จัดให้ตามสูตร

[Hanaroo]

[quote/]


ประสิทธิภาพ ก็ปริมาณแคล ต่ำกว่าไปวิ่งอีก
ส่วนปริมาณกล้ามเนื้อมีวิธีฝึกขากับหลังอีกมามาย
แทนที่จะยกนน. โหนบาร์ยังดูจะมีประโยชน์มากกว่า


กล้ามเนื้อส่วนที่ใช้ในการยกนน. ท่านอน
เอาไปใช้ทำไรอกใหญ่?
เด็กนี่นะ ขายังมีประโยชน์กว่าเยอะ
รึยกแบบดัมเบล ยังไปช่วยยกของช่วยงานได้


ฝึกกล้าม ท่าดัน นอกจากเอาไปเล่นกีฬากับต่อยเด็กคนอื่นมันก็แทบไม่ได้ใช้เลย




--------
เรื่องราคาต้องถามด้วยเรอะรึไม่รู้ราคาจริงๆ
เอาถูกสุดที่กดดูตะกี้ แบบมีแค่ บาเบล 1 ชุดก็หลักพันแล้ว


ส่วนลูกบอล 1 ลูก บอลหนังลูกละไม่ถึง 100
เล่นพร้อมกันเป็น 10 คน
ส่วนลูกบาสก็ราวๆ 300
ส่วนแป้น ก็ 30000+ รวมทั้งสนามก็คงราวๆแสน


แต่ห้องเก็บอุปกรณ์ บาเบล ราคาไม่น่าต่ำกว่า 2 แสน
ถ้าเป็นครบเครื่องแบบ มีที่นอนมีเซฟตี้ ครบชุดเป็นหมื่นๆ

------------


ความอันตราย พูดแล้วยาว มันมีกฏหมายควบคุมด้วย
กม.นานาชาติด้วยนะไม่ใช่แค่ไทย
ห้ามนู่นนี่นั่นยุบยับ มีกระทั่งสารประกอปของอุปกรณ์
เช่น สารก่อมะเร็ง อะลูมิเนียม สารพิษอื่นๆ


------------


เรื่องอ้างกีฬา .... ก็พอเข้าใจนะว่า คนที่ไม่สนวิทยาศาสตร์
คงจะไม่เข้าใจเรื่องวิทยาศาสตร์กีฬา
ถ้าการฝึกกล้ามเนื้ออกแต่เด็กดีจริง คงมีหลักสูตรภาคบังคับทั่วโลกแล้ว


อย่าว่าแต่ไทยเลย พวกฝรั่งบ้ากล้ามเพียบ
ถ้ามันดีจริงนักการเมืองที่เป็นอดีตนักเพาะกล้ามคงดันกฏหมายไปแล้ว

แต่นี่ไปดูเลยฝรั่งกล้ามโตส่วนใหญ่ก็ผู้ใหญ่
ส่วนพวกเด็กกล้ามโตมีแต่พ่อแม่ที่ทำงานเกี่ยวข้องล้วนๆ


เขาต้องการให้ลูกเป็นนักกีฬาอยู่แล้ว
แถมเขาก็ดูแลตัวต่อตัว แถมเขาเก่งกว่า อ.พละอีก


แล้วเขาก็ให้ออกกำลังกายทุกท่าให้สมดุล อาหารก็จัดให้ตามสูตร

1..ก้อไมไ่ด้เน้นเคล เด็กวัยนี้หากให้ไปเล่นเหนือยๆ ก็หัวตื้อสิ

2..โหนบาร์ก็มีประโยชน์เช่นกัน แต่คิดถึงสมัยฝึกไปเรื่อยจนถึง ม.6 เด็กที่โหนบาร์ได้10ทื กับ ยกท่านอแนได้10ที เด็กที่ยกท่านอนได้10ที จะหุ่นดีกว่า

3..อกใหญ่ อกผายไหล่ผึ่ง ทำให้บุคลิคดี เสริมความมั่นใจ

4..ไม่ค่อยต่าวงกับยกแบบดัมเบลเท่าไหร่ เพราะ ถึงยกทม่านอนจะเป็นการฝึกหลังแขน และหน้าอก แต่กล้ามเนื้อแขนหน้าก็จะถูฏกระตุ้นไปด้วย

5..บาร์เบล1ชุด ราคาหลัก1000 แต่เวียนกันใช้ได่ ไม่เหมือนกับฟุตบอลที่อย่างน้อยต้องใฝช้1ลูกต่อเด็ก3-5คนใน1คาบเรียน

6..หากกังวลเรื่องราคา ช่วงประถม ยังไม่เน้นน้ำหนักมาก ใช้บาร์เบลปูนซึ่งราคาถูกสุดๆ หรือบาร์เบลน้ำแทนได้ เพราะน้ำหนักสูงสุดไงก็แค่40กิโล

7..ทำไมห้องเก็บอุปกรณ์บาร์เบลต้องแพง ไม่เข้าใจ ทำไมตัวเซพตี้ต้องแพง งงอ่ะ แค่โครงเหล็ก

8..ส่วนเรื่องดีไม่ดี ทำไม ไม่มีในหลักสูตร ถามจริงว่า พวกที่คิดหลักสูตรนี่มันเคยคิดอะไรดีไม่ดีกับเด็กด้วยเหรอ

9..ของผมเน้นเอาชินไม่ได้เล่นกล้าม แบ npng อย่าเอาไปรวมกัน

10..ตรรกวิบัติ แบบ หากมันดีจริง บลาๆๆๆ เค้าทำกันไปแล้ว อย่าเอามาแย้งเลย

เอาง่ายๆ หุ่นแบบมีกล้ามมันดีต่อสุขภาพจริงไม่มีใครแย้งเลย ทำไม ไม่ออกกฏให้ ชายไทยต้องรีดน้ำหนักห้ามให้อ้วนพุงนำนมล่ะ

[deaddy]

[quote/]

1..ก้อไมไ่ด้เน้นเคล เด็กวัยนี้หากให้ไปเล่นเหนือยๆ ก็หัวตื้อสิ

2..โหนบาร์ก็มีประโยชน์เช่นกัน แต่คิดถึงสมัยฝึกไปเรื่อยจนถึง ม.6 เด็กที่โหนบาร์ได้10ทื กับ ยกท่านอแนได้10ที เด็กที่ยกท่านอนได้10ที จะหุ่นดีกว่า

3..อกใหญ่ อกผายไหล่ผึ่ง ทำให้บุคลิคดี เสริมความมั่นใจ

4..ไม่ค่อยต่าวงกับยกแบบดัมเบลเท่าไหร่ เพราะ ถึงยกทม่านอนจะเป็นการฝึกหลังแขน และหน้าอก แต่กล้ามเนื้อแขนหน้าก็จะถูฏกระตุ้นไปด้วย

5..บาร์เบล1ชุด ราคาหลัก1000 แต่เวียนกันใช้ได่ ไม่เหมือนกับฟุตบอลที่อย่างน้อยต้องใฝช้1ลูกต่อเด็ก3-5คนใน1คาบเรียน

6..หากกังวลเรื่องราคา ช่วงประถม ยังไม่เน้นน้ำหนักมาก ใช้บาร์เบลปูนซึ่งราคาถูกสุดๆ หรือบาร์เบลน้ำแทนได้ เพราะน้ำหนักสูงสุดไงก็แค่40กิโล

7..ทำไมห้องเก็บอุปกรณ์บาร์เบลต้องแพง ไม่เข้าใจ ทำไมตัวเซพตี้ต้องแพง งงอ่ะ แค่โครงเหล็ก

8..ส่วนเรื่องดีไม่ดี ทำไม ไม่มีในหลักสูตร ถามจริงว่า พวกที่คิดหลักสูตรนี่มันเคยคิดอะไรดีไม่ดีกับเด็กด้วยเหรอ

9..ของผมเน้นเอาชินไม่ได้เล่นกล้าม แบ npng อย่าเอาไปรวมกัน

10..ตรรกวิบัติ แบบ หากมันดีจริง บลาๆๆๆ เค้าทำกันไปแล้ว อย่าเอามาแย้งเลย

เอาง่ายๆ หุ่นแบบมีกล้ามมันดีต่อสุขภาพจริงไม่มีใครแย้งเลย ทำไม ไม่ออกกฏให้ ชายไทยต้องรีดน้ำหนักห้ามให้อ้วนพุงนำนมล่ะ

ขี้เกียจตอบทุกประเด็น เอาบางเรื่องแล้วกัน


เรื่องราคาทำไมแพง ก็ไปค้นดูเอาครับ ผมบอกราคาขายละ
ลูกบอล 100 เล่น 10  คน ตกคนละ 10 บาท เล่นพร้อมกันได้ทั้ง ชม.
บาเบล 1000 เล่น 50 คน ตกคนละ 20 บาท เล่นตกคนละนาที
เอาจริงๆ ลูกบอลที่เล่นกันจริงๆถูกกว่านี้ และบาเบลก็แพงกว่านี้


ส่วนห้องเก็บแพงตรงไหน นั่นน่ะถูกแล้วนะ
ต้องเก็บไว้ในอาคารเรียน 1 ห้อง ราคาห้องเก็บของ
ก็แพงกว่าห้องปกติอยู่ละ


เผื่อไม่รู้ราคา เอาแค่ค่าปูน ห้อง 1 ห้อง 4*4 ราวๆ 5 หมื่น คิดแบบโง่ๆ
ถ้ารวม ค่าแรงค่าเหล็ก ไม้แบบ  ยังไงก็ แสนอัพ
ราคา 2 แสนสำหรับห้องเก็บของไม่แปลกหรอก
ไปดูคอนโดใหม่ได้เลย 2 ล้านอัพ ขนาด ตจว.


แต่ถ้าเอาไปเก็บเรือนไม้ก็ถูกอยู่นะ




ส่วนเรื่องพุง ไปเอาสูตรไหนมา ท่าออกกำบังกายแบบ
bench press ใช้ลดพุงได้ดีเรอะ


ที่เขาเถียงๆกันไม่ได้ว่า ออกกำลังกายไม่ดี
แต่มันควรออกด้วยวิธีอื่นมากกว่า


ไม่ใช่ว่ากล้ามอกไม่ดี แต่เขาไม่ได้ออกกันแบบกะเอา
นน. 1 - 2 เท่าของ นน.ตัว 

แทนที่จะเน้นให้ยกน้ำหนัก 100 ได้
เอาเวลาเท่ากันไปเพิ่มทั้งร่างดีกว่า เพิ่มทั้ง พลังและทนทาน