ก่อนที่จะให้เด็กออกกำลังด้วยเวทเทรนนิ่ง ผมถามว่ามีใครเคยอ่าน Medical Jounal หรือ Physio Jounal (เอกสารวิชาการเกี่ยวการแพทย์และกายภาพ) ก่อนหรือเปล่าครับ
เด็กที่ยังไม่โตเป็นผู้ใหญ่เต็มวัย (เฉลี่ยแล้วก่อน 18 ปี) สามารถทำเวทเทรนนิ่งได้ 30 - 50 % ของผู้ใหญ่ทั่วไป ถ้ามากไปกว่านั้นโอกาสเกิดการบาดเจ็บจะแปรผันตรงกับ Intensity ของ Program Training
แล้วการบาดเจ็บที่เกิดจากการออกกำลังกายของเด็กส่งผลร้ายกว่าผู้ใหญ่มาก มันมีผลถึงการเจริญเติบโตของเด็ก ไม่เคยได้ยินเหรอครับ ออกกำลังกายมากเกินไป ร่างกายจะเอาพลังงานจากโปรตีนแทนคาร์โบไฮเดรต หรือ ไขมัน ทำให้เด็กแคระแกรนได้
อย่างในการ์ตูนซึบาสะ ถ้าใครจำตอนที่ซึบาสะยังเด็กได้ ว่าหมอเคยเตือนวากาบายาชิ ว่าอย่า Training มากเกิน ไม่งั้นวากาบายาชิจะไม่สูงตามที่ควรจะเป็น
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3445252/การออกกำลังกายของเด็ก ควรจะเน้นไปที่การเสริมสร้างความแข็งแรงทางด้านปอดด้วยการออกกำลังกายแบบ Aerobic เช่น การวิ่งเหยาะๆแต่ใช้เวลากับมันนานๆ กับ การออกกำลังเน้นสร้างความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและ Body Balance เช่น ยิมนาสติกสำหรับเด็ก(ไม่ต้องฝึกท่าหวือหวา แต่ฝึกให้ตัวอ่อน สามารถกางขาได้ 180 องศา เรื่องนี้เด็กๆสามารถฝึกได้ง่าย และมีผลดีต่อการพัฒนาต่อยอดไปกีฬาอื่นๆ ถ้าสังเกตดีๆ นักกีฬาอย่าง มวยไทย เช่น บัวขาว ขาของเขายืดได้ 180 องศาเป็นเรื่องปกติมาก หรือ ในกีฬาฟุตบอล มันมีผลทำให้ Body Balance ดีขึ้น ไม่ล้มง่ายๆเวลาเบียดแย่ง) สำคัญการทำให้ร่างกายยืดหยุ่นช่วยลดอัตราการบาดเจ็บในกรณีเกิดอุบัติเหตุได้โดยมีตัวเลขอย่างมีนัยยะ
ถ้าสังเกตดีๆว่า ญี่ปุ่นเขาจะเน้นให้เด็กเน้นการยืดหยุ่นร่างกาย เน้น Stamina
ถ้านึกอะไรไม่ออกก็ Copy and Paste ชาติที่พัฒนาแล้วก็ได้ครับ กว่าเขาจะถึงขั้นนี้เขาผ่านงานวิจัยมาแล้วไม่รู้เท่าไหร่ต่อเท่าไหร่
