#วิทยาศาสตร์มีคำตอบ #ยื่นเท้าออกมานอกผ้าห่มเวลานอน
เชื่อว่านี่อาจจะเป็นพฤติกรรมหนึ่งที่หลายคนน่าจะชอบทำกัน คือการที่ตอนนอนเรามักจะ “ยื่นเท้าออกมานอกผ้าห่ม” ไม่อย่างนั้นก็จะรู้สึกนอนไม่หลับ (ยิ่งช่วงหน้าร้อนด้วยแล้ว)
แต่เราเคยสงสัยกันมั้ยว่า เพราะอะไรเราถึงชอบทำอย่างนั้น? เรื่องนี้วิทยาศาสตร์มีคำตอบมาคลายข้อสงสัยให้กับทุกคนแล้วจ้าาา
Terry Cralle ผู้เชี่ยวชาญทางด้านการนอนหลับ เขาได้พูดถึงพฤติกรรมนี้ว่ามันคือเรื่องปกติที่ผู้คนจำนวนมากมักจะทำกัน เพื่อช่วยให้การนอนหลับมีประสิทธิภาพ
โดยสาเหตุที่ผู้คนมักจะชอบยื่นเท้าออกมาตอนนอนนั้น ก็เป็นเพราะว่าบริเวณฝ่าเท้าเป็นจุดเชื่อมโยงของหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำจำนวนมาก เป็นพื้นที่พิเศษที่แตกต่างจากส่วนอื่นๆ ของร่างกาย
เมื่อไหร่ก็ตามที่บริเวณฝ่าเท้าของเรานั้นร้อนหรืออุ่นจนเกินไป มันจะส่งผลทำให้เรารู้สึกไม่สบายตัว การนอนหลับก็จะทำได้ยาก
เขายกตัวอย่างว่า ถ้าเราห่มผ้าโดยที่ไม่ยื่นเท้าออกมา เราก็จะรู้สึกร้อนเกินไป แต่ถ้าเราไม่ห่มผ้าเลย เราก็อาจจะรู้สึกหนาวเกินไปอีก
เพราะอย่างนั้นการยื่นแค่ส่วนของเท้าออกมาจากผ้าห่มนั้นจึงสามารถช่วยปรับอุณหภูมิโดยรวมของร่างกายให้เรารู้สึกว่ากำลังพอดี ไม่ร้อนเกินไป และไม่หนาวจนเกินไป
รายงานการศึกษาของผู้เชี่ยวชาญหลายๆ คนก็ยังบอกอีกว่า อุณหภูมิร่างกายของเราควรจะต้องเย็นลงกว่าปกติประมาณ 1-2 องศา สังเกตจากการที่บางครั้งเราอาจรู้สึกร้อนจนสะดุ้งตื่นขึ้นมากลางดึก
การยื่นแค่เท้าออกมาจากผ้าห่มจึงเป็นกลไกที่ช่วยสร้างความสมดุลในเรื่องนี้นั่นเอง ช่วยให้เราหลับได้ง่ายขึ้น และหลับสบายยิ่งกว่าเดิม
เรียบเรียงโดย #เหมียวตะปู
ที่มา:
-
https://www.dollarshaveclub.com/content/story/sticking-one-foot-bed-help-sleep-
https://www.alaskasleep.com/blog/best-sleep-temperature https://web.facebook.com/CatDumbNews/photos/a.738940689482056/3279303178779115/ 
