
พอถึงวันอาทิตย์เมื่อไหร่ หลายคนก็อาจรู้สึกท้อแท้ เพราะคิดว่าวันต่อไปเราก็ต้องออกไปทำงาน ซึ่งรู้หรือไม่ว่าความรู้สึกในลักษณะนั้นอาจหมายความว่าเรากำลังตกอยู่ในภาวะ Sunday Scaries
ภาวะ Sunday Scaries หรือที่เรียกว่า “ภาวะหวาดกลัววันอาทิตย์” คือสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน อีกทั้งยังอาจส่งผลต่อทั้งสุขภาพกายและใจ
โดยภาวะดังกล่าวมักจะเกิดขึ้นอยู่เป็นประจำในทุกวันอาทิตย์ โดยเฉพาะช่วงเที่ยง หรือช่วงเย็นของวันอาทิตย์
‘ซูซาน อัลเบอร์ส’ นักจิตวิทยาในสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า สิ่งนี้เกิดขึ้นจากความคิดที่ว่าพอถึงวันอาทิตย์ปุ๊บ วันต่อไปก็ต้องกลับไปทำงาน นำไปสู่ความรู้สึกเหนื่อยหน่าย ท้อแท้ บ้างก็คิดไปก่อนว่าวันต่อไปงานน่าจะเยอะ
ซ้ำร้ายกว่านั้นคือมันอาจทำให้เราเกิดความวิตกกังวลหรือความเครียด โดยส่วนมากอาจทำให้เกิดปัญหาในเรื่องของการนอนหลับ พักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่นๆ ได้ เช่น ท้องไส้ปั่นป่วน หรือมีอาการปวดหัว เป็นต้น
เธอยังบอกด้วยว่า ภาวะที่ว่านี้อาจส่งผลต่อการเบิร์นเอาท์ หรือภาวะหมดไฟในการทำงานได้ด้วย
ทั้งนี้ ภาวะดังกล่าวก็สามารถแก้ได้ด้วยตัวเอง ด้วยการลดความวิตกกังวลในช่วงวันอาทิตย์ โดยผู้เชี่ยวชาญได้แนะนำวิธีลดความกังวลใจเอาไว้ มีดังต่อไปนี้...
- พยายามอย่าทำงานในช่วงวันหยุด เพื่อแยกเวลางานและเวลาพักผ่อนออกจากกัน
- ทำกิจกรรมยามว่างที่เราชื่นชอบ เช่น ดูหนัง อ่านหนังสือ และอื่นๆ
- ออกกำลังกาย เล่นกีฬา ให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว
- ตั้งเป้าหมายว่าวันจันทร์เราจะทำอะไรบ้าง จะช่วยลดความวิตกกังวลได้
อย่างไรก็ตาม ซูซาน กล่าวว่า หากรู้สึกว่ามันส่งผลต่อปัญหาทางด้านการนอนหลับมากจนเกินไป ชนิดว่านอนไม่หลับเลยทุกๆ วันอาทิตย์ หรือส่งผลถึงขั้นกินอะไรไม่ลง ก็แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญจะดีกว่านะ
เรียบเรียงโดย #เหมียวตะปู
https://web.facebook.com/CatDumbNews/photos/a.738940689482056/5184765661566181/https://health.clevelandclinic.org/sunday-scaries/?fbclid=IwAR1nTAGUzJhce7BjEfPu6PFjZOybDvSjzoDGKFHU9zOoXOslTPUz0U3nlgYhttps://www.theatlantic.com/family/archive/2020/02/sunday-scaries-anxiety-workweek/606289/?fbclid=IwAR1-sIZ5Mowg1Msfkh9OVfb1O895A62cCVx2sVs6o8GRaaAVUYAOcyfEoLwตอนนี้นั่งลุ่นอย่างเดียวสงกรานปีนี้จะได้หยุดไหม หลังจากงดไปสองปี