[quote/]หนักเข้าไว้ คือน้ำหนักเยอะเข้าไว้ใช่ไหมครับ
งั้นผมก้อทำถูกละเพิ่มน้ำหนักไปเรื่อยๆ
ประมาณยก ดัมเบล5โล10ครั้งต่อเซท3 เซทจนเริ่มรูสึกได้ว่า ยกได้เป็นปกติ ไม่มีล้าหรือตึงแขนอะไร ยกได้ต่อเนื่อง แบบความเร็วไม่ตก อาจะเพิ่มอีก1เซท หรือ เพิ่มน้ำหนัก
เห็นว่ายกมากครั้งไปก็ไม่ดี ครับ ส่วนตัว ผมยกเปนท่าๆ ครบ ก็ไป คาดิโอ้ต่อสัก20นาที
แต่ช่องที่ตาม เขาก็บอกว่าให้ยกจนยกไม่ขึ้นบ้าง วันต่อมาออกกำลังเบาๆ เรื่อย พักล้ามเนื้อ ไม่ควรทำบ่อย ผมทำไม้ได้ครับ เพราะ ดัมเบลหล่นลงกระดานจะเป็นรอยเอาได้
มันยังมีสูท แบบอื่นๆ อีเพียบเลยนี่สิ
