เหมือนมีคนเคยแนะนำไว้ว่าให้ใช้น้ำหนักที่เรายกไหว ประมาณ 8-10ที เล่นท่าละ 3-4 set เว้นครึ่งนาทีต่อ set
แต่ต้องเป็นท่าที่ทำถูกนะ บางท่าที่เล่นพวกไหล่ Dumbbell Rear Delt Fly หลายคนใช้เหวี่ยงขึ้นมาก็ไม่โดน หรือใช้น้ำหนักมากไปก็ก็ไปลงส่วนอื่น
มันต้องเล่นให้ถูกท่าก่อน น้ำหนักตอนแรกยังไม่ต้องมาก ต้องโฟกัสกล้ามเนื้อที่ควรโดนให้ถูกด้วย
