แหล่งนิยายแปล แหล่งนิยาย นิยายแปล นิยายแต่ง มังงะ การ์ตูน อนิเมะ นายท่าน เว็บไซต์นายท่าน กระทู้สไลม์ สไลม์ยอดรัก

ผู้เขียน หัวข้อ: เมื่อเราผลักดันตัวเองไปถึงขีดจำกัด ผลคือ  (อ่าน 360 ครั้ง)

ออฟไลน์ sariora123

  • ยอดขุนพลหมี
  • *****
  • กระทู้: 6,893
  • ถูกใจแล้ว: 1765 ครั้ง
  • ความนิยม: +134/-262
Re: เมื่อเราผลักดันตัวเองไปถึงขีดจำกัด ผลคือ
« ตอบกลับ #20 เมื่อ: เมษายน 23, 2021, 12:04:29 PM »
[quote/]หนักเข้าไว้ คือน้ำหนักเยอะเข้าไว้ใช่ไหมครับ

งั้นผมก้อทำถูกละเพิ่มน้ำหนักไปเรื่อยๆ


ประมาณยก ดัมเบล5โล10ครั้งต่อเซท3 เซทจนเริ่มรูสึกได้ว่า ยกได้เป็นปกติ ไม่มีล้าหรือตึงแขนอะไร ยกได้ต่อเนื่อง แบบความเร็วไม่ตก อาจะเพิ่มอีก1เซท หรือ เพิ่มน้ำหนัก


เห็นว่ายกมากครั้งไปก็ไม่ดี ครับ ส่วนตัว ผมยกเปนท่าๆ ครบ ก็ไป คาดิโอ้ต่อสัก20นาที


แต่ช่องที่ตาม เขาก็บอกว่าให้ยกจนยกไม่ขึ้นบ้าง   วันต่อมาออกกำลังเบาๆ เรื่อย พักล้ามเนื้อ ไม่ควรทำบ่อย  ผมทำไม้ได้ครับ เพราะ ดัมเบลหล่นลงกระดานจะเป็นรอยเอาได้


มันยังมีสูท แบบอื่นๆ อีเพียบเลยนี่สิ
 

ออฟไลน์ seikafujina

  • หัวหน้าฝูงหมีเล็ก
  • ***
  • กระทู้: 292
  • ถูกใจแล้ว: 100 ครั้ง
  • ความนิยม: +11/-69
Re: เมื่อเราผลักดันตัวเองไปถึงขีดจำกัด ผลคือ
« ตอบกลับ #21 เมื่อ: เมษายน 23, 2021, 12:15:43 PM »
ยกบนเตียงนอนจิคับ 555

ของผมยังยกบาร์เบลไปยกบนเตียงเลย
 
เหล่าหมีที่ถูกใจสิ่งนี้: sariora123

ออฟไลน์ seikafujina

  • หัวหน้าฝูงหมีเล็ก
  • ***
  • กระทู้: 292
  • ถูกใจแล้ว: 100 ครั้ง
  • ความนิยม: +11/-69
Re: เมื่อเราผลักดันตัวเองไปถึงขีดจำกัด ผลคือ
« ตอบกลับ #22 เมื่อ: เมษายน 24, 2021, 12:02:22 AM »
อ๊ะ นึกถึงเรื่องโชว์เน็นๆได้อย่างนึง


ตอนเป็นตะคริว วิทยาศาสตร์การกีฬาให้นวดๆนั้นนวดนี่ บลาๆๆ เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อฟกช้ำฉีกขาดบลาๆๆๆ

แต่ผมใช้เกาลัดเหล็กชกตรงกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริวให้มันช็์อคคลายตัว

ซึ่งมันได้ผลทุกครั้ง อ่ะ
 

 

Tags:
แหล่งนิยายแปล แหล่งนิยาย นิยายแปล นิยายแต่ง มังงะ การ์ตูน อนิเมะ นายท่าน เว็บไซต์นายท่าน กระทู้สไลม์ สไลม์ยอดรัก