แหล่งนิยายแปล แหล่งนิยาย นิยายแปล นิยายแต่ง มังงะ การ์ตูน อนิเมะ นายท่าน เว็บไซต์นายท่าน กระทู้สไลม์ สไลม์ยอดรัก

ผู้เขียน หัวข้อ: ปกติใช้แอปออกกำลังกายอะไรบ้างคับ  (อ่าน 661 ครั้ง)

ออฟไลน์ Panzerelite

  • ยอดขุนพลหมี
  • *****
  • กระทู้: 6,337
  • ถูกใจแล้ว: 2070 ครั้ง
  • ความนิยม: +160/-1071
  • เพศ: ชาย
  • ขอเทพแมวจงสถิตอยู่กับท่าน
ปกติใช้แอปออกกำลังกายอะไรบ้างคับ
« เมื่อ: เมษายน 14, 2021, 09:50:34 PM »
พอดีตอนนี้อยากลดพุงมากๆ เพราะเสื้อเริ่มใส่ไม่ได้แล้ว เลยหาแอปมาลองเล่นดู เพราะออกกำลังกายปกติมันน่าเบื่อเนอะ จริงๆอยากได้ริงฟิตนะ แต่พอดีด้วยปัจจัยหลายๆอย่าง อย่างแรกคือ ตัง อย่างที่2คือหมา อย่างที่คือยาย จะออกกำลังกายเลยต้องออกในห้อง ในห้องมีแต่คอมซะด้วย

ก็เลย ใช้แอปมือถือดีกว่า

ตอนนี้ลอง

Burn your fat with me!!
https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.funsolution.nensho_eng&hl=en_US&gl=US

อยู่ไม่รู้โอเคไหม เพราะเท่าที่ดูมันไม่ค่อยมีโปรแกรมเทรนอะไรให้เราเท่าไหร่ หรือเพราะเพิ่งลองไปแค่บทเกริ่นนำก็ไม่รู้

ปกติใช้แอปตัวไหนบ้างคับ เราอยากหาแบบสนุกๆหน่อย จริงที่บ้านราวตากผ้ากเยอะนะ แม่ชอบซื้อ ซื้อมาก็ปล่อยไว้
 

ออฟไลน์ sariora123

  • จอมพลหมีชั้นกลาง
  • **
  • กระทู้: 11,002
  • ถูกใจแล้ว: 4599 ครั้ง
  • ความนิยม: +300/-441
Re: ปกติใช้แอปออกกำลังกายอะไรบ้างคับ
« ตอบกลับ #1 เมื่อ: เมษายน 14, 2021, 10:51:18 PM »
ไม่เคยใช้แอป ครับ หลักๆ นอกจากตั้งใจเป็นประจำแล้ว ไอ้ที่ได้ผลที่สุดคือ


ควบคุมอาหารเป็นหลัก  + ออกกำลังกาย   ควบคุมอาหารได้สัก 5-7 วันนี่เริ่มเห็นผลเลยแหละ ลงกันเห็นๆ
ตอนนี้ธาตุไฟเข้าแทรก เหวท ยกน้ำหนักไม่ค่อยจับเท่าไร แต่เล่น rower เป็นหลักวันล่ะ 30นาที หรือ อนิเมะ1 ตอนเศษๆ อ่ะครับ


ลองไปหาดูว่า อาหารแต่ละอย่างที่กินให้พลังงานเท่าไร แบบคร่าวๆ แล้วคำนวนออกมาเป็นปริมาณที่ต้องกิน
ส่วนตัวผมลดแป้ง เพิ่มโปรตีน(ไข่ถูกๆ ถุงละ 30) ไข่นึ่งกินเป็นประจำจน เอือมเลยแหละ
เรื่องขนม นี่ตัวดีหักดิบลำบากมาก เลยกินวันเว้นวัน วันที่เว้นนมกล่องเท่านั้น แก้หิวขนม
นน. ลงไวพอตัวแต่ต้องใช้เวลาอยู่ดีนั่นแหละครับ




ในกรณีช่วงหน้าท้อง ไอ้ท่าพวกนี้ได้ผลเอาการ
แต่ปัญหาคือ ที่ออกพุงส่วนใหญ่มันคือไขมัน การเผาไขมันออกนี่เป็นอะไรที่ต้องใช้เวลามากครับ ถ้าไม่พึ่งพวกอาหารเสริม อะไรทั้งหลายแหล่อ่ะนะ

 

ออฟไลน์ Panzerelite

  • ยอดขุนพลหมี
  • *****
  • กระทู้: 6,337
  • ถูกใจแล้ว: 2070 ครั้ง
  • ความนิยม: +160/-1071
  • เพศ: ชาย
  • ขอเทพแมวจงสถิตอยู่กับท่าน
Re: ปกติใช้แอปออกกำลังกายอะไรบ้างคับ
« ตอบกลับ #2 เมื่อ: เมษายน 15, 2021, 05:40:12 AM »
มันยากนะ คุมอาหารบางทีก็ไม่ช่วยอะไรมาก เพราะเดียวเลิกแม่งพุงก็มาอีก มาหนักกว่าเดิมด้วย

ทุกวันนี้หาการออกกำลังกายอะไรก็ได้ที่ไม่ต้องเปลี่ยนวิธีการกินอาหารมาก แค่เลี่ยงพวกไขมัน (ใช้หม้อทอดไร้น้ำมัน) กับน้ำตาลแทน(ดื่มโค๊กZero)

จริงๆนะเราว่ามันก็ยากเพราะออกไปเท่าไหร่ มันก็ลดไปน้อยมากๆ กลับกันกินนี้นิดหน่อยล่อไป100เคลหละ
 

ออฟไลน์ seikafujina

  • หัวหน้าฝูงหมีเล็ก
  • ***
  • กระทู้: 287
  • ถูกใจแล้ว: 100 ครั้ง
  • ความนิยม: +11/-70
Re: ปกติใช้แอปออกกำลังกายอะไรบ้างคับ
« ตอบกลับ #3 เมื่อ: เมษายน 15, 2021, 07:53:09 AM »
สังเกตุ

เวลาพูดถึงลดน้ำหนัก มีแต่คนพูดถึง คุมอาหาร  ออกกำลังกาย

ไม่มีใครพูดถึงการเพิ่มกล้ามเนื้อ

ต้องให้ไปดูสาวยกดัมเบลสัก15รอบ
 

ออฟไลน์ sechan

  • แม่ทัพหมีชั้นสูง
  • ***
  • กระทู้: 2,941
  • ถูกใจแล้ว: 1725 ครั้ง
  • ความนิยม: +138/-261
Re: ปกติใช้แอปออกกำลังกายอะไรบ้างคับ
« ตอบกลับ #4 เมื่อ: เมษายน 15, 2021, 08:15:25 AM »
Quest เลย ไปเล่น beat saber ไม่ก็ sword of gargantuan  แล้วจะรู้ว่า.....
สปอยส์ ซ่อน ซ่อน:
 

ออฟไลน์ Panzerelite

  • ยอดขุนพลหมี
  • *****
  • กระทู้: 6,337
  • ถูกใจแล้ว: 2070 ครั้ง
  • ความนิยม: +160/-1071
  • เพศ: ชาย
  • ขอเทพแมวจงสถิตอยู่กับท่าน
Re: ปกติใช้แอปออกกำลังกายอะไรบ้างคับ
« ตอบกลับ #5 เมื่อ: เมษายน 15, 2021, 08:41:38 AM »
ตอนนี้ลองเล่น Just Dance nowอยู่เอาแค่ทดลองเดือนเดียว พอ เอาแค่วันละสักเพลง2เพลงพอ ให้ได้ซักเดือนหนึ่ง
 

ออฟไลน์ seikafujina

  • หัวหน้าฝูงหมีเล็ก
  • ***
  • กระทู้: 287
  • ถูกใจแล้ว: 100 ครั้ง
  • ความนิยม: +11/-70
Re: ปกติใช้แอปออกกำลังกายอะไรบ้างคับ
« ตอบกลับ #6 เมื่อ: เมษายน 15, 2021, 09:23:10 AM »
ตอนนี้ลองเล่น Just Dance nowอยู่เอาแค่ทดลองเดือนเดียว พอ เอาแค่วันละสักเพลง2เพลงพอ ให้ได้ซักเดือนหนึ่ง

แค่นี้ไม่ลดหรอก

วันละ2เพลง ตีไป10นาที

เผาไปไม่เกิน200KCAL

น้ำหนักกิโลนึง ต้องเอาออกอย่างน้อยสุด 6000 Kcal

สรุป  เล่นทั้งเดือนลดไปโลนึง

กลับกันหากเพิ่มกล้าม

กล้าม1กิโลเพิ่มเผาผลาญ 170 K

เพิ่มกล้ามแค่นอนเฉยๆ ก็เท่ากับออกกำลังกายแล้ว
 

ออฟไลน์ Panzerelite

  • ยอดขุนพลหมี
  • *****
  • กระทู้: 6,337
  • ถูกใจแล้ว: 2070 ครั้ง
  • ความนิยม: +160/-1071
  • เพศ: ชาย
  • ขอเทพแมวจงสถิตอยู่กับท่าน
Re: ปกติใช้แอปออกกำลังกายอะไรบ้างคับ
« ตอบกลับ #7 เมื่อ: เมษายน 15, 2021, 09:26:04 AM »
แต่กล้ามมันใช่จะขึ้นไ้ด้ง่ายๆอะสิมีแต่ไขมัน

เท่าที่คำนวนดูในCadiolist คือ12เพลงแต่เป็นลิสตายตัว แต่ถ้าจัดลิสตายตัว แต่ในเพจเขาแนะนำ แค่ซํก20นาทีหรือซัก6เพลงต่อวัน วันเว้นวันก็ได้อยู่นะ
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: เมษายน 15, 2021, 09:31:07 AM โดย Panzerelite »
 

ออฟไลน์ seikafujina

  • หัวหน้าฝูงหมีเล็ก
  • ***
  • กระทู้: 287
  • ถูกใจแล้ว: 100 ครั้ง
  • ความนิยม: +11/-70
Re: ปกติใช้แอปออกกำลังกายอะไรบ้างคับ
« ตอบกลับ #8 เมื่อ: เมษายน 15, 2021, 09:52:21 AM »
แต่กล้ามมันใช่จะขึ้นไ้ด้ง่ายๆอะสิมีแต่ไขมัน

เท่าที่คำนวนดูในCadiolist คือ12เพลงแต่เป็นลิสตายตัว แต่ถ้าจัดลิสตายตัว แต่ในเพจเขาแนะนำ แค่ซํก20นาทีหรือซัก6เพลงต่อวัน วันเว้นวันก็ได้อยู่นะ

กล้ามไม่เกี่ยวกะไขมันนิ ซูโม่ไขมันทั้งตัวยังเพิ่มกล้ามได้เลย
 

ออฟไลน์ sariora123

  • จอมพลหมีชั้นกลาง
  • **
  • กระทู้: 11,002
  • ถูกใจแล้ว: 4599 ครั้ง
  • ความนิยม: +300/-441
Re: ปกติใช้แอปออกกำลังกายอะไรบ้างคับ
« ตอบกลับ #9 เมื่อ: เมษายน 15, 2021, 10:23:24 AM »
   
        ถ้าต้องการเผาแครอดีแบบสุดๆ แนะนำซื้อเครื่องออกกำลังกายซะ สายมักง่ายและขี้เกียจอ่ะ  มันสะดวกกว่ามาก เช่นพวก  Home fitness machine  ตั้งหน้าคอมหรือ TV ดูหนังไปเล่นไป หรือถ้ายุ่งยากนักก็
        rower machine   หรือกรรเชียงบก(มีซื้อมาตอนลดแต่ ไม่ใช่รุ่นดีๆ อ่ะนะ) เครื่องออกกำลังที่ส่วนมากเคลมกันว่า เผา cal ได้ดีที่สุด ในเวลาที่เท่ากัน  สั่นๆ คือไอ้เครื่องนี้ ครึ่งชั่วโมงเท่ากับวิ่ง 1 ชั่วโมง แต่ระวังเรื่อง หัวเข่ากับ หลัง จัดท่าดีๆ   คิจะซื้อเครื่องนี้ทำใจเรื่องราคาไว้ก่อน + ดูน้ำหนักตัวเองด้วย เพราะเครื่องนี้ ถ้าไม่ใช่ตัวแพงจริงๆ รับน้ำหนัก อยู่ที่ 100 - 150 แล้วแต่ยี่ห้อ
 ผมมี total fit น่ะพอใช้ได้
ใช้เครื่องนี้ไม่เหนื่อย เรียกเหงื่อได้ดี แต่ระวังหลังกับ เข่า

        ในกรณีเพิ่มกล้าม บอกได้แค่ว่า ออกกำลังกายมันไม่พอ ต้องไปถึงขีดจำกัดครับ เล่นแบบให้หนัก เอาให้ไปถึงจุดที่ยกไม่ขึ้น นั่นแหละกล้ามถึงจะมีแววขึ้น
         ทั้งนี้ทั้งนั้น หากคิดจะออกกำลังกายจริงๆ ลองไปดูในเน็ตให้ดีครับ ว่าท่าแต่ละอย่าง ทำอย่างไร ผิดท่าขึ้นมานี่ แย่นะ   ผมเองเพิ่งจะ เจ็บเข่า ไปนี่แหละ เพราะผืนไปนิด พอเริ่มปรับตัวสักหน่อยดีขึ้น
      ความคิดส่วนตัวผมคือ ถ้าออกำลังกายแล้ว ยอก เมื่อยล้า กล้ามเนื้อคือ ถูกวิธีล่ะ
แต่ถ้ามีอาการปวดเสียว เจ็บข้อ หรือกล้ามเนื้อ แสดงว่าต้องมีอะไรผิดท่า หรือหนักเกิน
         ถ้าเน้นไปที่จะสร้างกล้ามด้วย แนะนำว่า กินพวกเนื้อ เยอะๆ ครับหาแหล่งโปรตีนราคาถูก ไว้ด้วย ไม่งั้น อาหาร เสริม แบบ 100% real whay  /  isolate whey  กรุณาอ่านข้างกล่องและฉลากดีๆ ด้วย ดูวิดิโอแนะนำการกิน เพราะเขาเตือนว่า กินแล้วต้องออกกำลังกาย เพราะโปรตีนมันเข้มข้นมาก ไม่งั้น ไตจะมีปัญหาเอาได้

      ปัจจัยสำคัญอีกอย่างคือ ควบคุมอาหาร ยังไงก็ต้องทำครับ เพราะออกกำลังกายมันคือการ เผา cal  จะให้นำหนักลดก็ต้องออกกำลังกายให้มากกว่า cal ส่วนเกินที่กินเข้าไป   แต่มันอาจ เละตรงที่ว่า ยิ่งออกกำลังยิ่งหิว กินเยอะขึ้น  วนลูกนรก

ผมเลยเลือกออกำลังตอนเย็น หลังจากนั้นก็กินข้าวอาบน้ำนอน เลี่ยงปัญหา

    ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 99-101 แกว่งอยู่ราวๆ นี้ อยากจะให้ลงไปอีกสักหน่อย แต่รู้สึกว่า หลังต่ำกว่า 100 แล้วแม่งลงยากแฮะ อาจต้องเล่นให้หนักกว่าเดิม หรือกินน้อยกว่าปกติ หน่อย
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: เมษายน 15, 2021, 10:52:03 AM โดย sariora123 »
 

ออฟไลน์ Panzerelite

  • ยอดขุนพลหมี
  • *****
  • กระทู้: 6,337
  • ถูกใจแล้ว: 2070 ครั้ง
  • ความนิยม: +160/-1071
  • เพศ: ชาย
  • ขอเทพแมวจงสถิตอยู่กับท่าน
Re: ปกติใช้แอปออกกำลังกายอะไรบ้างคับ
« ตอบกลับ #10 เมื่อ: เมษายน 15, 2021, 10:49:13 AM »
บ้านเรามีทั้งลู่วิ่ง ทั้งจักรยานอากาศคับ

แต่คือมันน่าเบื่อคับ คือเราอาจเพราะเราไม่ชอบออกกำลังกายแบบที่เป็นออกกำลังกายด้วยเพราะสมัยก่อนโดนบังคับอะไรแบบนี้บ่อยๆจนเราเกลียด ต้องเข้าใจนะ คนที่โตมากับโรงเรียนอำนาจนิยม ครูชอบสั่งลงโทษโดยไร้เหตุผล ทั้งตีทั้งสั่งลุกนั่ง แถมสมัยก่อนก็เป็นเรียนเทควันโดด้วย

แต่เพราะเหตุนี้มั่ง กลายเป็นว่าลงพุงหนักมากๆ เพราะโภชนาการสมัยก่อนไม่ดี เลย อาหารกลางวันไม่อร่อยก็ไม่กิน แต่ต้องออกกำลังกายหนักๆ บ่อยๆ
 

ออฟไลน์ sariora123

  • จอมพลหมีชั้นกลาง
  • **
  • กระทู้: 11,002
  • ถูกใจแล้ว: 4599 ครั้ง
  • ความนิยม: +300/-441
Re: ปกติใช้แอปออกกำลังกายอะไรบ้างคับ
« ตอบกลับ #11 เมื่อ: เมษายน 15, 2021, 10:53:40 AM »
ผมถึงได้ บอกไงว่า เอาตั้งหน้า คอม หรือ TV แล้วเล่นไปเรื่อยๆ แก้เบื่อในตัว เพราะให้โยกอยู่เรื่อยๆ ครึ่งชั่วโมง ผมก็ไม่ไหวนะครับ  :P

 

 

Tags:
แหล่งนิยายแปล แหล่งนิยาย นิยายแปล นิยายแต่ง มังงะ การ์ตูน อนิเมะ นายท่าน เว็บไซต์นายท่าน กระทู้สไลม์ สไลม์ยอดรัก