มีแต่เครื่องวิ่งแต่ก็ทิ้งให้ฝุ่นจับเพราะชอบไปวิ่งที่สวนเกษตรแถวบ้าน
แนะนำสำหรับใครเพิ่งพยายามจะตั้งใจออกกำลังลดน้ำหนักอย่าเพิ่งไปหักโหมหนักเพราะถ้าเข็ดแล้วจะเลิกล้มความตั้งใจไปเลย
พยายามคิดตารางเวลาที่สามารถปฏิบัติได้จริงออกมาก่อนแล้วทำเป็นประจำให้คิดซะว่าเหมือนเวลาแปรงฟันอาบน้ำทีถึงจะขี้เกียจแต่ก็ต้องทำก็พอ
ยกตัวอย่างผมสมัยเริ่มก็เอาง่ายๆไม่เปลืองเวลาไม่เปลืองแรงมากเริ่มจากทุกๆหนึ่งชั่วโมงจะทำเป็นเซ็ตตามนี้คือ
วิดพื้น 20 ครั้ง
ซิดอัพ 20 ครั้ง
ลุกนั่ง 20 ครั้ง
ซึ่งใช้เวลาไม่ถึง5-10นาทีก็เสร็จแล้วทำให้รู้สึกเหมือนไม่เป็นภาระที่ต้องฝืนทำ
และผมจะพยายามทำให้ได้10ยกต่อวัน ทำไปเรื่อยๆไม่ต้องคิดมากว่ามันได้ผลหรือต้องรีบร้อนทำ
พอเริ่มรู้สึกว่าตัวเองมีแรงเหลือก็เพิ่มเป็น 30 40 50 ไล่ไปตามลำดับ จนทุกวันนี้ผมทำได้ที่ 100 ทั้ง3ท่า
หลังจากชินกับการออกกำลังจนรู้สึกว่าตัวเองชอบการออกกำลังขึ้นก็ค่อยเริ่มการออกกำลังแบบจริงจังอย่างการวิ่ง หรือการเข้าโรงยิมฯหรือจะซื้อเครื่องออกกำลังที่ชอบก็ได้ฮะ
ส่วนเรื่องกินผมไม่ต้องกังวลเลยเพราะที่กินไปพลังงานก็ถูกใช้ไปหมดจากการออกกำลังที่ทำเป็นประจำอยู่แล้วเลยตัดปัญหาเรื่องการกินไปได้อยากกินอะไรก็กินได้ แต่ถ้าใครจะควบคุมเรื่องกินไปด้วยก็ถือว่าดีฮะ