อย่างแรกไอ้ของวันพันแมนมันแค่การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานของนักกีฟาเองครับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายพอมาทำ คอสวันพันแมนรวดเดียบมันจะลำบากชนิดเจียนตายจริงแต่นักกีฟาต่อไห้สมัครเล่นก็ตาม หรือต่อไห้ไม่ไช่นักกีฟาแต่มีร่างกายแข็งแรงพอสมควรก็ทำคอสของวันพันแมนได้ครับ(สำหรับนักกีฟาคอสนี้แม่งแค่ไม้จิ้มฟัน)